Medytacja zmniejsza poczucie osamotnienia

30-06-2020

W przypadku osób starszych samotność jest głównym czynnikiem ryzyka problemów zdrowotnych, takich jak choroba sercowo-naczyniowa i choroba Alzheimera. W osłabieniu poczucia odizolowania pomaga medytacja, mówią eksperci z Carnegie Mellon University.

Medytacja zmniejsza poczucie osamotnienia [fot. TanteTati from Pixabay]

Medytacja uważności zmniejsza poczucie u osób starszych, mówią uczeni. Odkryto również, że medytacja uważności, 2500-letnia praktyka rozwinięta za czasów życia Buddy, która koncentruje się na tworzeniu uważnej świadomości chwili obecnej, zmniejsza zmniejsza poziom , który sprzyja rozwojowi wielu chorób.

Często mówimy ludziom, aby rzucili palenie ze względów zdrowotnych, ale rzadko myślimy o samotności w ten sam sposób - mówi prof. J. David Creswell - Wiemy, że samotność jest głównym czynnikiem ryzyka problemów zdrowotnych i przedwczesnej umieralności osób starszych. Badania te sugerują zaś, że trening medytacji uważności stanowi obiecujące działanie dla poprawy zdrowia osób starszych.

W badaniu wzięło udział 40 zdrowych osób w wieku 55-85 lat, które zaczęły uczyć się technik . Na początku i na końcu badania określono poziom odczuwanej samotności za pomocą skali samotności. Pobrano również próbki krwi.

Uczestników losowo przydzielono do ośmiotygodniowego programu redukcji stresu opartego na ćwiczeniu medytacji uważności, a pozostali nie byli poddaniu żadnemu leczeniu. Wspomniany program składał się z cotygodniowych dwugodzinnych spotkań, podczas których uczestnicy poznawali techniki zwiększające świadomość ciała, dostrzegania odczuć i pracy nad oddychaniem, a także uczyli się, jak skierowywać uwagę na emocje i codzienne praktyki życiowe. Ponadto samodzielnie praktykowali medytację uważności przez 30 minut każdego dnia.

Naukowcy odkryli, że ośmiotygodniowy trening medytacji uważności zmniejszył poczucie samotności uczestników. Na podstawie zebranych próbek krwi odkryli, że u osób, które na początku badań miały podwyższoną ekspresję genów prozapalnych w komórkach odpornościowych, osłabła ona po zaangażowaniu w medytację uważności. Odkrycia sugerują, że trening medytacji uważności może zmniejszyć ryzyko chorób zapalnych u seniorów.

Zmniejszenie ekspresji genów związanych ze stanem zapalnym było szczególnie znaczące, ponieważ stany zapalne przyczyniają się do wielu różnych zagrożeń dla zdrowia, w tym raka, chorób sercowo-naczyniowych i chorób neurodegeneracyjnych - wskazał prof. Steven Cole, współautor badań.

Według prof. Cole'a, wyniki pokazują, że ekspresję genów komórek odpornościowych można modulować za pomocą interwencji psychologicznej. Badania te sugerują obiecujące nowe podejście do leczenia samotności i ryzyka chorób zapalnych, oceniają uczeni.

O badaniach można przeczytać w magazynie Brain, Behavior & Immunity.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: medytacja, stany zapalne, samotność

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.