Bezsenność jest uważana za powiązane ze stanem nadwzbudzenia (hyperarousal) - tj. stanem napięcia mięśniowego, ale i emocjonalnego, który często jest wywoływany w wyniku zaburzeń hormonalnych, mówi Ramadevi Gourineni, z Northwestern Memorial Hospital, w stanie Illinois.

Jednak, badanie na małą skalę z udziałem 11 osób cierpiących na przewlekłą bezsenność dało obiecujące wyniki. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa została poddana edukacji zdrowotnej na temat ćwiczeń, właściwego odżywiania, zrzucenia nadmiernych kilogramów i zarządzania stresem. Druga grupa zaś praktykowała Krija Jogę - to forma medytacji, która zmniejsza odczuwanie pobudzenia.

Osobnicze wskaźniki snu i skłonności do depresji zostały zebrane na początku badania i po upływie dwóch miesięcy. Wyniki dowiodły, że pacjenci zauważyli poprawę jakości snu podczas praktykowania medytacji. Latencja snu (średni czas do zaśnięcia), całkowity czas snu jego wydajność oraz jakość, polepszyły się u pacjentów, którzy medytowali.

"Wyniki badania pokazują, że nauczanie technik głębokiego relaksu w ciągu dnia mogą pomóc poprawić sen w nocy," powiedział Gourineni.