Strona głównaZdrowieMedytacja pomaga zwalczyć bezsenność

Medytacja pomaga zwalczyć bezsenność

Medytacja może być skuteczną metodą leczenia bezsenności, wynika z badań przedstawionych podczas amerykańskiej konferencji dotyczącej problemów związanych ze snem.
Bezsenność jest uważana za powiązane ze stanem nadwzbudzenia (hyperarousal) - tj. stanem napięcia mięśniowego, ale i emocjonalnego, który często jest wywoływany w wyniku zaburzeń hormonalnych, mówi Ramadevi Gourineni, z Northwestern Memorial Hospital, w stanie Illinois.

Jednak, badanie na małą skalę z udziałem 11 osób cierpiących na przewlekłą bezsenność dało obiecujące wyniki. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa została poddana edukacji zdrowotnej na temat ćwiczeń, właściwego odżywiania, zrzucenia nadmiernych kilogramów i zarządzania stresem. Druga grupa zaś praktykowała Krija Jogę - to forma medytacji, która zmniejsza odczuwanie pobudzenia.

Osobnicze wskaźniki snu i skłonności do depresji zostały zebrane na początku badania i po upływie dwóch miesięcy. Wyniki dowiodły, że pacjenci zauważyli poprawę jakości snu podczas praktykowania medytacji. Latencja snu (średni czas do zaśnięcia), całkowity czas snu jego wydajność oraz jakość, polepszyły się u pacjentów, którzy medytowali.

"Wyniki badania pokazują, że nauczanie technik głębokiego relaksu w ciągu dnia mogą pomóc poprawić sen w nocy," powiedział Gourineni.

Przeczytaj także


Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Akademia Pełni Życia
  • Aktywni 50+
  • Pola Nadziei
  • eGospodarka.pl
  • Oferty pracy