Medytacja pomaga uchronić się przed przeziębieniem?

Jeśli chcesz poprawić swoją odporność i uniknąć przeziębień oraz grypy, medytuj. Dzięki obniżeniu poziomu stresu medytowanie pozwala zmniejszyć ryzyko infekcji.

Badacze monitorowali zdrowie niemal czterystu osób w wieku 30-69 lat. Część uczestników przez osiem tygodni uczęszczała na zajęcia gimnastyki, część uczestniczyła w kursie medytacji, wreszcie pozostali stanowili grupę kontrolną. Żaden z uczestników nigdy wcześniej nie praktykował medytacji. Jeśli chodzi o choroby, każdy uczestnik zmagał się średnio z chorobą dróg oddechowych raz w roku.

Uczestnicy brali udział w wymienionych programach we wrześniu i październiku, ich zdrowie zaś obserwowano do maja, aby sprawdzić, jakie efekty dało medytowanie lub ćwiczenie w zakresie profilaktyki przed infekcjami dróg oddechowych. Okazało się, że w grupie medytującej było 112 przypadków grypy i przeziębienia, wśród ćwiczących 120, a w grupie kontrolnej 134. Ponadto osoby podejmujące aktywność fizyczną lub medytujące rzadziej musiały udawać się do lekarza niż pozostali i odznaczali się wyższą jakością snu, niższym poziomem stresu i lepszym ogólnym stanem .

Zdaniem autorów, ochronny wpływ wynika głównie z jej oddziaływania antystresowego - osłabia układ odpornościowy, co zwiększa możliwość „złapania" .

Wyniki badań są dostępne w magazynie Plos One