Medytacja "lekiem" na uderzenia gorąca

Jak wynika z badań, medytacja oraz ćwiczenia nie tylko minimalizują występowanie uderzeń gorąca, ale poprawiają jakość snu oraz zmniejszają stres i uczucie niepokoju często towarzyszące menopauzie.

W badaniach University of Massachusetts Medical School w Worcester wzięło udział 110 kobiet, które notowały co najmniej pięć uderzeń gorąca dziennie.

Uczestniczki zostały losowo przydzielone do dwóch grup. Panie należące do pierwszej z nich udawały się na trwające 2,5 godziny zajęcia tygodniowo, na których uczyły się medytacji oraz rozciągania. Otrzymały także płyty CD z e wskazówkami dotyczącymi medytacji, których słuchały w dni wolne od zajęć. Kobiety należące do drugiej grupy prowadziły niezmieniony styl życia.

Po ośmiu tygodniach okazało się, że panie, które nauczyły się medytować, doświadczały mniejszej ilości uderzeń gorąca, a napady miały mniej intensywny charakter. Deklarowały również, że rzadziej doznawały nocnych potów.

Jak uważają uczeni, częste i nasilone objawy menopauzy występują zwykle u kobiet zestresowanych i często odczuwających lęk. Medytacja sprawia, że stają się spokojniejsze, bardziej opanowane i bardziej świadome swojego ciała, to zaś przekłada się na osłabienie intensywności i częstotliwości pojawiania się symptomów klimakterium.