Magnez, potas, cynk -aby cieszyć się zdrowiem na wiosnę

Przesilenie wiosenne wiąże się dla nich z pojawiającym się nie wiadomo skąd zmęczeniem, sennością, złym samopoczuciem i apatią. Stajemy się też bardziej podatni na infekcje i przeziębienia. Spróbujmy temu zapobiec już zimą, dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych.

Jeśli nie chcemy dopuścić do tego, że wiosenną porą nasz organizm nie będzie w stanie sprostać wymaganiom stawianym przez wiosenne dni, skorzystajmy z naturalnej pomocy, jaką daje nam zbilansowana dieta. Produkty zawierające pierwiastki, takie jak magnez (jabłka, fasola biała, soja, migdały kasza, gryczana, koper, kakao gorzkie, natka pietruszki), cynk (ostrygi, chude mięso, drób, ryby, kasze, chleb pełnoziarnisty) i potas (rośliny strączkowe, orzechy, owoce cytrusowe, banany, liście mięty, warzywa zielone, pomidory, ziemniaki) pozwolą nam uniknąć szoku, jaki wiąże się z dużą dawką słońca, ciepła i aktywności oraz przyspieszającym wiosną metabolizmem.

Magnez to pierwiastek życia, uczestniczący przede wszystkim w prawidłowym działaniu układu nerwowego i mięśniowego. Ma wpływ na ponad 300 różnych procesów przebiegających w naszym organizmie. Jego niedobór powoduje ospałość i zmęczenie, rozdrażnienie i bezsenność, nie sprzyja także wzmożonej aktywności, objawiając się bólami mięśniowymi, brakiem apetytu i bezsennością.

Cynk wzmacnia nasz układ immunologicznym a więc zapotrzebowanie na ten pierwiastek mamy przede wszystkim w okresie obniżonej odporności organizmu. Dzięki cynkowi będziemy rzadziej zapadać na infekcje i przeziębienia oraz dużo szybciej je leczyć. Pomoże nam również odświeżyć zniszczone zimowym chłodem włosy i skórę oraz wzmocni pamięć.

Potas wpłynie usprawniająco na pracę mięśni i układu nerwowego. Pobudzi czynność mózgu, usprawni pamięć i ułatwi koncentrację. Ta jego właściwość wiosenną porą przyda się szczególnie, niwelując rozproszenie nastroju i motywując do działania.
Potas ma wpływ na pracę serca, bierze udział w dostarczaniu energii, która umożliwia prawidłowe skurcze mięśnia sercowego. Stymuluje serce do skurczów podczas zwiększonej aktywności fizycznej dba o ich regularność.