Strona głównaZdrowieMagnez - przeciwstresowy, przeciwmiażdżycowy

Magnez - przeciwstresowy, przeciwmiażdżycowy

Zalecany jest w stanach zmęczenia fizycznego i psychicznego. Zwiększa odporność na stres, wzmacnia układ kostny i nerwowy, zapobiega miażdżycy i reguluje rytm serca. Zapobiega skurczom i może być stosowany wspomagająco w zespole niespokojnych nóg.
Magnez - przeciwstresowy, przeciwmiażdżycowy [© Elizabeth Cardoso - Fotolia.com] Niedobór magnezu jest zjawiskiem bardzo częstym, dotyczy 30-60 % populacji polskiej, a wśród chorych hospitalizowanych przekracza nawet 80%. Niedobór magnezu wywołuje liczne zaburzenia o charakterze czynnościowym o różnym stopniu nasilenia, uważany jest też za czynnik ryzyka rozwoju miażdżycy, zawału serca i nagłej śmierci sercowej. Magnez jest konieczny dla właściwego metabolizmu wapnia i witaminy C w organizmie. Magnez wywiera także wpływ na metabolizm sodu, potasu i wapnia.

Liczne badania doświadczalne i kliniczne udowodniły, że magnez wykazuje szerokie, wielokierunkowe działanie: uspokajające, przeciwstresowe, rozkurczowe, przeciwnadciśnieniowe, przeciwmiażdżycowe, przeciwarytmiczne, przeciwzakrzepowe, przeciwzapalne, immunomodulujące, przeciwnowotworowe i przeciwkamicze.

Brak magnezu – czym grozi?

Niedobór magnezu objawia się wzmożonym napięciem mięśniowym, drżeniem mięśniowym, skurczami mięśni, w skrajnych przypadkach osłabieniem, nudnościami, napadami tężyczki, zaburzeniami rytmu serca, zmianami psychicznymi - objawami depresyjnymi, drażliwością, stanami lękowymi, zaburzeniami snu. Zapotrzebowanie dobowe na magnez wynosi 300 mg i wzrasta przy nadmiernym spożyciu alkoholu, sytuacjach stresowych, nadmiernym wysiłku. Przy deficycie tego pierwiastka występują: biegunka, dolegliwości kostne, mdłości, nerwowość, niepokój, osłabienie mięśni, stany depresyjne, ubytki w zębach, uczucie mrowienia w rękach i nogach, zakłócenia w pracy serca.

Co oznacza odpowiednia dawka ?

Dzienne zapotrzebowanie magnezu przez człowieka wynosi 300 mg/dobę. Przyswajalność magnezu dla organizmu jest zróżnicowana i kształtuje się na poziomie 40% z pożywienia. Stopień przyswajalności zależy od indywidualnych właściwości organizmu.

Kiedy jest nam potrzebny magnez?

Bezwzględnie w trakcie diet odchudzających, w okresie permanentnego stresu, intensywnych treningów, i kłopotów z sercem. Może być stosowany profilaktycznie, jak i w celach leczniczych .

W celach leczniczych stosuje się go jako lek uzupełniający terapię w chorobach serca (niewydolność krążenia, zaburzenia rytmu serca), zaburzeniach pracy mięśni szkieletowych (drgawki).

Profilaktycznie magnez zażywa się w stanach zmęczenia, rozdrażnienia, w zaburzeniach snu, w bólach mięśni a także w czasie stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych, podczas kuracji odchudzających oraz przy wysiłku fizycznym (sportowcy i osoby uczęszczające do klubów sportowych).

Joanna Papiernik / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Przeczytaj także


Miażdżyca - cholesterol - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Miażdżyca naczyń to przewlekła choroba prowadząca do stwardnienia tętnic. Na pojawienie się miażdżycy wpływają różne czynniki, powodowana jest nieodpowiednim sposobem odżywiania się, paleniem papierosów, otyłością, brakiem aktywności fizycznej, stresem. czytaj dalej »


Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Hospicja.pl
  • Kobiety.net.pl
  • eGospodarka.pl
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Oferty pracy