14-04-2012
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Każdy moment jest dobry na rzucanie palenia. Pozbycie się nałogu polepsza samopoczucie, wygląd i pozwala uchronić się przed rożnymi dolegliwościami. Aby zwiększyć motywację do walki z nałogiem, warto uświadomić sobie związane z tym korzyści. Im bardziej konkretne dane, tym bardziej sprecyzowany cel i rozumienie zyskanego dzięki wysiłkowi dobra.
Palenie postarza i zwiększa ryzyko wielu chorób, nawet najbardziej uzależnieni od papierosów więc od czasu do czasu podejmują próby porzucenia . Różny jest skutek tych starań, jednakże powszechnie wiadomo, iż dobra motywacja to ważny element powodzenia walki z uzależnieniem. Poza wspomnianymi czynnikami, tj. chorobą i szybszym starzeniem się, istotnym może być też fakt, że obecnie nie można palić w klubach, restauracjach oraz miejscach publicznych.
Lista problemów zdrowotnych spowodowanych przez palenie jest długa, wśród nich są m. in.: nowotwory, choroby płuc, ataki serca, udary mózgu, utrata wzroku, problemy z płodnością. Im dłuższy okres niepalenia, tym większe korzyści zdrowotne - konkretne, wymierne, dlatego tak motywujące. Poniżej krótkie ich wyliczenie:
- 20 minut po spada tętno i ciśnienie krwi;
- 12 godzin po rzuceniu nałogu poziom tlenku węgla we krwi spada do normalnego stanu;
- w dwa tygodnie do trzech miesięcy od ostatniego papierosa poprawie ulega krążenie i czynności płuc;
- w jeden do dziewięciu miesięcy po rzuceniu palenia osłabieniu ulega i poprawia się głębokość oddechu; rzęski (drobne włoskowate struktury, które poruszają śluz z płuc) zaczynają odzyskiwać normalne funkcje i lepiej radzą sobie ze śluzem oczyszczając płuca i zmniejszając ryzyko infekcji;
- rok porzuceniu palenia zwiększone ryzyko jest o połowę mniejsze niż u osób nadal palących;
- pięć lat po ostatnim papierosie o połowę zmniejsza się prawdopodobieństwo , gardła, przełyku i . Ryzyko raka szyjki macicy spada do tego na poziomie notowanym u kobiet niepalących. Ryzyko udaru mózgu może spaść do tego cechującego ludzi niepalących po 2 do 5 lat od rezygnacji z nałogu;
- 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zgonu z powodu raka płuc jest o połowę mniejszej od tego, które notuje się u osoby ciągle palącej. Zmniejsza się też prawdopodobieństwo raka krtani i ;
- 15 lat po rzuceniu palenia ryzyko choroby wieńcowej jest takie jak u tych, którzy nigdy nie palili papierosów.