13-07-2011
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Większość już słyszała o sezonowym zaburzeniu afektywnym (seasonal affective disorder, SAD). Jesienno-zimowa depresja spowodowana jest m. in. mniejszą ilością światła słonecznego podczas krótszych dni. Okazuje się jednak, że nie tylko zimowa aura może przygnębiać. Jak pisz Daily Mail, letni czas także może przysporzyć smutków.
Psycholodzy wskazują, że nie tylko mrozy i krótkie dni mają wpływ na nastrój. Zbyt wiele słońca także może powodować depresję.
Wspomniane czasopismo informuje, że nawet 600.000 Brytyjczyków może cierpieć co roku na letnią wersję SAD, co jest związane z wrażliwością na wysoką temperaturę i brakiem równowagi hormonalnej. Zjawisko oczywiście nie dotyczy jedynie Wysp Brytyjskich, letni letarg i depresja to problem mieszkańców wszystkich kontynentów.
Odnotowuje się, że osoby dotknięte letnim SAD krócej śpią, mniej jedzą, tracą na wadze i mogą być bardzo drażliwe podczas długich wakacyjnych dni. Ludzie doświadczający zimowego zaburzenia afektywnego są odwrotnej sytuacji: potrzebują więcej snu, zyskują na wadze, zwiększają ilość spożywanych węglowodanów, odczuwają apatię i przygnębienie.
Letnia depresja dotyczy mniej niż jednego procenta populacji, zimowa zaś - aż około pięciu procent.
U osób zmagających się z zimową wersją SAD prawdopodobieństwo letniej depresji jest znacznie wyższe. Uczeni przeprowadzili również badania, z których wynika, że w krajach leżących bliżej równika, letnie zaburzenie afektywne jest częstsze niż zimowe.
Letnie SAD nie jest niczym nowym. Po raz pierwszy zostało rozpoznane w 1986 roku, kiedy to potwierdziły się przypuszczenia specjalistów od zdrowia psychicznego, że ciepło i wilgoć przyczyniają się do depresji.
Poza wspomnianymi czynnikami na obniżenie nastroju w okresie letnim mają wpływ m. in.: zaburzenie harmonogramu zajęć (ze względu na urlop), większy krytycyzm wobec własnego ciała (bardziej eksponowanego niż w innych porach roku), problemy finansowe związane z kosztem wakacyjnych wyjazdów.
Aby złagodzić objawy letniego SAD, specjaliści zalecają chłodzić się zimnym prysznicem, korzystać z klimatyzacji, chadzać nad jezioro lub basen, unikać nadmiaru alkoholu, który wzmaga depresję.
Długie letnie dni mogą też zakłócać rytm dobowy, stąd jednym z elementów terapii może być ekspozycja na wczesno poranne słońce (30 do 60 minut), które powoduje „przesunięcie" dobowego zegara biologicznego i dostarcza niewielkie dawki melatoniny.
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »