Na początek postawmy na aktywność fizyczną - poprawi ona krążenie krwi. Wystarczy, że w ciągu dnia przez godzinę pospacerujemy. Możemy wybrać się do sklepu po mniejsze zakupy na piechotę czy wyjść z psem na spacer. Jeśli jesteśmy zmuszeni do pozostawania przez dłuższą chwilę w bezruchu np. jadąc autobusem czy siedząc za biurkiem, możemy zacząć odczuwać nieprzyjemne drętwienie nóg. Aby temu zapobiec, zmieniajmy nogę, na której opieramy ciężar ciała lub poruszajmy palcami stóp. Zróbmy sobie kilkanaście krótkich przerw od pracy i przejdźmy się po kawę. A wieczorem pomyślmy o odprężającej kąpieli z chłodnej wody, masując nogi od dołu do góry w kierunku serca. W ten sposób „rozruszamy" nasze nogi - a one odwdzięczą się lepszą kondycją i brakiem uczucia zmęczenia.

Jeśli sposoby te nie pomagają, bądź ulga jest tylko chwilowa, warto sięgnąć po specjalne preparaty - które łagodzą objawy i zapobiegają ich ponownemu powstawaniu.

- Zmęczone nogi, obrzęki czy pajączki to problemy, które dotykają wiele Polek - stwierdza dr n. farm Urszula Rogozińska. - Można jednak z tym walczyć. W aptekach są dostępne różnego rodzaju preparaty i to zarówno do stosowania doustnego jak i miejscowego w postaci żeli. Preparaty te najczęściej zawierają wyciąg z owoców borówki czarnej, wyciąg z nasion kasztanowca lub escynę, arnikę, wyciąg z oczaru czy chłodzący mentol. Najlepsze efekty daje jednoczesne stosowanie żelu stosowanego zewnętrznie, z preparatem w tabletkach, który chroni od wewnątrz. Jest to tzw. terapia komplementarna. Jeżeli obrzęki bardzo się nasilają należy skorzystać z porady flebologa - specjalisty chorób żył. Warto pamiętać, że dbanie o higienę i pielęgnacja nóg pomogą nam zminimalizować ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych schorzeń.

Tekst pod opieką merytoryczną dr n. farm. Urszuli Rogozińskiej