Kwasy omega-3, witamina D i ćwiczenia powstrzymują biologiczne starzenie się

Jak ustalono, witamina D i kwasy tłuszczowe omega-3, a także regularna aktywność fizyczna, zmniejszają ryzyko infekcji i upadków oraz zapobiegają nowotworom, jak również przedwczesnej (frailty). - Te wyniki zainspirowały nas do zmierzenia bezpośredniego wpływu wspomnianych trzech terapii na biologiczny proces starzenia u szwajcarskich uczestników badań DO-HEALTH - mówi geriatra prof. Heike Bischoff-Ferrari z Uniwersytetu w Zurychu.

Jednym z naukowych podejść do uczynienia mierzalnym jest wykorzystanie zegarów epigenetycznych. Rejestrują one chemiczne modyfikacje cząsteczki DNA, co się określa jako metylację, i w ten sposób określają różnicę między biologicznym i chronologicznym starzeniem się.

Zbadano wpływ kwasów omega-3 i/lub witaminy D i/lub prostego treningu siłowego na starzenie się biologiczne u niemal 800 osób w wieku powyżej 70 lat. Podczas trzyletnich testów sprawdzono różne kombinacje terapii: uczestnicy przyjmowali 2000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D i/lub 1 gram kwasów tłuszczowych (z alg) dziennie i/lub wykonywali 30-minutowy trening siłowy w domu trzy razy w tygodniu.

Kiedy naukowcy przeanalizowali próbki krwi, odkryli, że przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 spowolniło biologiczne starzenie się w kilku zegarach epigenetycznych nawet o cztery miesiące - niezależnie od płci, wieku lub wskaźnika masy ciała badanych. Połączenie kwasów omega-3, i treningu siłowego okazało się jeszcze bardziej skuteczne, zgodnie z jednym z czterech użytych zegarów epigenetycznych.

- Ten wynik rozszerza nasze wcześniejsze ustalenia z badania DO-HEALTH, w którym te trzy czynniki łącznie miały największy wpływ na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka i zapobieganie przedwczesnej kruchości (frailty) w okresie trzech lat, poprzez spowolnienie biologicznego procesu starzenia się - mówi prof. Bischoff-Ferrari. Każdy z tych środków działa poprzez różne mechanizmy, które się uzupełniają, a po połączeniu dają zwiększony ogólny efekt.