Krótki sen to krótkie życie

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez uczonych z brytyjskiego University of Surrey, geny osób, które śpią zbyt krótko, ulegają zmianom i odnotowuje się u tych ludzi o 12 proc. wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci.

Eksperci alarmują, że niedostateczny sen skutkuje nie tylko zmęczeniem czy brakiem energii i zniechęceniem, ale oznacza wyższe prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci. Z badań wynika, że u tych, którzy śpią krócej niż 6 godzin, modyfikacji ulega ponad 700 genów. Co więcej, niedostateczna długość nocnego odpoczynku sprzyja , , i chorobom serca.

Jak czytamy w dokumencie przygotowanym przez Public Health England, 20-30 procent tego, co uchodzi za starzenie, wiąże się z czynnikami biologicznymi, a reszta procesu dotyczy tego, co może być kontrolowane, a nawet powstrzymywane. Długość i jakość snu ma wpływ na poziom uwagi, koncentracji, , a także na możliwość wystąpienia .

Problem jest na tyle powszechny, że brytyjskie władze zainicjowały kampanię skierowaną przede wszystkim do ludzi w wieku 40-60 lat apelujac o poprawę higieny snu. Wśród rekomendacji dotyczących zdrowego stylu życia, poza np. ograniczeniem alkoholu, zwiększeniem aktywności fizycznej, czy rzuceniem palenia, znalazło się właśnie wydłużenie godzin snu.

- Brak snu jest pogłębiającym się problemem. Tymczasem ludzie nie postrzegają tego jako ważnej kwestii. Przyjęto wiele rzeczy, np. zalecenia spożywania codziennie co najmniej 5 porcji owoców i warzyw, ale nie traktuje się jeszcze priorytetowo dobrego odpoczynku - mówi Lisa Artis ze Sleep Council.

Artis dodaje też, że nie jest prawdą, iż osoby starsze potrzebują mniejszej ilości . Nawet jeśli cechują ich mniejsze wydatki energetyczne, ponieważ nie są już tak zabiegani jak kiedyś, ich organizm potrzebuje dobrego odpoczynku.