27-07-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Trudno przecenić wpływ snu na stan zdrowia. Jest niezbędny do normalnego funkcjonowania i pozwala uchronić się przed wieloma chorobami. Wśród licznych korzyści z dobrego, dostatecznie długiego snu, tych pięć profilaktycznych „zastosowań" snu ma szczególne znaczenie dla ludzi dojrzałych i starszych jako bardziej zagrożonych określonymi chorobami.
Niższe ryzyko cukrzycyOgraniczenie nocnego snu już o 30 minut na przestrzeni tygodnia może zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, ostrzegają uczeni z Uniwersytetu w Bristolu i Weill Cornell Medical College w Katarze. Dzieje się tak dlatego, że zmiany rytmu dobowego wpływają na zaburzenia gospodarki hormonalnej. Przekładać się to może na zwiększoną oporność na , co może prowadzić do .
Ochrona przed zawałemJak wynika z holenderskich badań (Uniwersytetu w Wageningen) z 2012 roku, dostatecznie długi sen (7-8 godzin na dobę) może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 24 procent. Odpowiednio długi odpoczynek należy do głównych czynników zdrowego stylu życia (obok regularnej , dobrej diety, niepalenia i nienadużywania alkoholu). Jeśli ktoś „prowadzi się" w ten sposób, ma o kilkadziesiąt procent niższe prawdopodobieństwo doświadczenia zawału.
Lepsze zdrowie kościCzęste niedosypianie może prowadzić do zaburzeń w strukturze kości i szpiku, informują pracownicy Medical College of Wisconsin w USA. W badaniu na szczurach ustalono, że niedostateczna ilość snu wpływa na hamowanie powstawania nowej tkanki kostnej i zmniejsza gęstość kości. Wyniki badań są dostępne w magazynie Experimental Biology and Medicine.
Niższe ryzyko udaruJak wynika z analiz pracowników University of Alabama, ograniczanie snu do kilku godzin na dobę oznacza czterokrotny wzrost ryzyka udaru. Co ważne, dotyczy to także osób, które cechują się normalnym i nie doświadczyły wcześniej udarów. Skąd taki związek? Najprawdopodobniej dzieje się tak dlatego, że brak snu wpływa na ciśnienie krwi i gospodarkę hormonalną, a te czynniki wiążą się z .
Sen „sprząta" mózg, więc chroni przed demencjąUczeni z University of Rochester w stanie Nowy Jork przeprowadzili badania, z których wynika, że . Na jawie system oczyszczający działa powoli - na poziomie 5 proc. w stosunku do pracy, którą wykonuje, gdy śpimy. Podczas snu obszar objęty mechanizmem oczyszczającym, gdzie przepływa płyn usuwający zanieczyszczenia, zajmuje 20 proc. objętości mózgu.
Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »