Strona głównaZdrowieKorzyści ze snu dla zdrowia seniora. Pięć powodów, dla których warto się wysypiać

Korzyści ze snu dla zdrowia seniora. Pięć powodów, dla których warto się wysypiać

Trudno przecenić wpływ snu na stan zdrowia. Jest niezbędny do normalnego funkcjonowania i pozwala uchronić się przed wieloma chorobami. Wśród licznych korzyści z dobrego, dostatecznie długiego snu, tych pięć profilaktycznych „zastosowań" snu ma szczególne znaczenie dla ludzi dojrzałych i starszych jako bardziej zagrożonych określonymi chorobami.
Pięć powodów, dla których warto się wysypiać Niższe ryzyko cukrzycy

Ograniczenie nocnego snu już o 30 minut na przestrzeni tygodnia może zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, ostrzegają uczeni z Uniwersytetu w Bristolu i Weill Cornell Medical College w Katarze. Dzieje się tak dlatego, że zmiany rytmu dobowego wpływają na zaburzenia gospodarki hormonalnej. Przekładać się to może na zwiększoną oporność na , co może prowadzić do .

Ochrona przed zawałem

Jak wynika z holenderskich badań (Uniwersytetu w Wageningen) z 2012 roku, dostatecznie długi sen (7-8 godzin na dobę) może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 24 procent. Odpowiednio długi odpoczynek należy do głównych czynników zdrowego stylu życia (obok regularnej , dobrej diety, niepalenia i nienadużywania alkoholu). Jeśli ktoś „prowadzi się" w ten sposób, ma o kilkadziesiąt procent niższe prawdopodobieństwo doświadczenia zawału.

Lepsze zdrowie kości

Częste niedosypianie może prowadzić do zaburzeń w strukturze kości i szpiku, informują pracownicy Medical College of Wisconsin w USA. W badaniu na szczurach ustalono, że niedostateczna ilość snu wpływa na hamowanie powstawania nowej tkanki kostnej i zmniejsza gęstość kości. Wyniki badań są dostępne w magazynie Experimental Biology and Medicine.

Niższe ryzyko udaru

Jak wynika z analiz pracowników University of Alabama, ograniczanie snu do kilku godzin na dobę oznacza czterokrotny wzrost ryzyka udaru. Co ważne, dotyczy to także osób, które cechują się normalnym i nie doświadczyły wcześniej udarów. Skąd taki związek? Najprawdopodobniej dzieje się tak dlatego, że brak snu wpływa na ciśnienie krwi i gospodarkę hormonalną, a te czynniki wiążą się z .

Sen „sprząta" mózg, więc chroni przed demencją

Uczeni z University of Rochester w stanie Nowy Jork przeprowadzili badania, z których wynika, że . Na jawie system oczyszczający działa powoli - na poziomie 5 proc. w stosunku do pracy, którą wykonuje, gdy śpimy. Podczas snu obszar objęty mechanizmem oczyszczającym, gdzie przepływa płyn usuwający zanieczyszczenia, zajmuje 20 proc. objętości mózgu.

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

DZIEWIĘĆ + JEDEN =

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Hospicja.pl
  • eGospodarka.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X