Korzyści z praktykowania Tai Chi dla seniorów

Tai Chi jest chińską sztuką walki w tym sensie, że koncentruje się na psychicznych i duchowych aspektach zintegrowanych z ruchem. Ta medytacyjna forma ćwiczeń składa się z serii 19 ruchów i jednej pozie.

Nowe badania wykazały, że Tai Chi, które praktykują codziennie rano miliony ludzi na całym świecie, pomaga ludziom starszym unikać urazów i poprawić samopoczucie. Dzieje się tak m. in. dlatego, że powolne, łagodne ruchy poprawiają równowagę, a technika głębokiego oddychania pomaga w relaksacji. Ale to nie wszystko.

Oto 12 korzyści z dla osób starszych:

1. Łagodzi wpływ stresu
2. Wspomaga głębokie oddychanie
4. Poprawia siłę dolnej partii ciała
5. Pomaga przy bólu stawów
6. Obniża ciśnienie krwi
7. Wymaga integracji umysłu i ciała
8. Akumuluje energię uwalniając endorfiny
9. Poprawia zdolności umysłowe i koncentrację
10. Poprawia równowagę i stabilność wzmacniając kostki i kolan
11. Wspiera szybszy powrót do zdrowia po udarze i zawale serca
12. Daje poprawę przy , stwardnieniu rozsianym i chorobie Parkinsona

Ponieważ dobroczynny wpływ Tai Chi został potwierdzony w badaniach naukowych, w wielu domach opieki i innych placówkach dla osób sędziwych coraz częściej proponowane są kursy tej sztuki walki - nie wymaga ona specjalnego sprzętu i mogą ją uprawiać niemal wszyscy