Kiedy stres jest dla nas zagrożeniem

Nie denerwuj się bo dostaniesz zawału - ile jest prawdy w tym stwierdzeniu?

Skąd się bierze ? On się rodzi w naszej głowie. Jest rodzajem mechanizmu obronnego. Wszystkie bodźce mobilizują podstawowe funkcje organizmu. Celem jest uniknięcie zagrożenia. Mózg wysyła sygnały do całego ciała i przygotowuje się na odparcie ataku.

Dobrze znamy uczucie szybkiego bicia serca przed jakąś trudną sytuacją. Kołatanie, bóle w okolicach klatki piersiowej, duszności, osłabienie, uczucie lęku te wszystkie objawy mogą sygnalizować zawał. Szybciej bijące serce zaczyna się męczyć, potrzebuje więcej tlenu do normalnego funkcjonowania.

Badania wykazują, że nerwy, , nadpobudliwość, niewłaściwe odżywianie wywołują spadek odporności immunologicznej. W wyniku tego nasz organizm ma problem ze zwalczaniem bakterii i wirusów. Bywa tak, że człowiek przestaje sobie radzić w sytuacjach wymagających dużej mobilizacji organizmu. Jeśli są one powtarzalne i długotrwałe dochodzi do niekorzystnych zmian w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych, w tym również do choroby wieńcowej jak i zawału .

Cenne minuty

Ratownicy medyczni każdego dnia toczą walkę z czasem o ludzkie życie. Problemy ze strony układu krążenia od lat bowiem znajdują się w czołówce najczęściej występujących chorób naszego społeczeństwa.

Ta forma opieki zdrowotnej wykorzystuje rozległe możliwości nowoczesnej telekomunikacji, umożliwia szybką diagnozę i zapewnia opiekę medyczną poprzez natychmiastowe przesyłanie niezbędnych informacji, takich jak zdjęcia rentgenowskie, echogramy czy wyniki badań EKG - mówi Mieszko Skoczylas z Physio-Control.

Kardiolodzy twierdzą, że „czas to mięsień”, im szybciej pacjent dotrze na zabieg, tym mniejsza jest martwica mięśnia sercowego i wzrasta szansa na skuteczną pomoc oraz powrót do pełni zdrowia.

Jedz zdrowo!

Organizm po kilku tygodniach życia w stresie osiąga poziom wyczerpania. Układ nerwowy jest przeciążony. Niektórzy w zjadają większe ilości pożywienia, inni wręcz nie mogą nic przełknąć. W diecie nie powinno zabraknąć produktów zawierających witaminy z grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, dodają energii i sił (, , produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, mięso i ryby).

W jadłospisie ważna jest też witamina C wzmacniająca układ odpornościowy, chroni przed infekcjami (owoce cytrusowe, porzeczki, truskawki, papryka). Niezbędny magnez znajdziemy w gorzkiej czekoladzie, orzechach, fasoli czy płatkach owsianych. Dieta powinna być bogata w świeże owoce i warzywa. A co na tzw. przegryzkę? Najlepiej mieć pod ręką surową marchew, kalarepę, rzodkiewkę, ogórka lub paprykę. Podgryzając uspokajamy się i zaopatrujemy nasz organizm w cenne witaminy i minerały.

Czynniki łagodzące stres

Regularny odpoczynek, posiłki, ćwiczenia fizyczne, unikanie nadmiernych ilości kofeiny, alkoholu i tytoniu, posiadanie zwierząt to tylko niektóre z czynników, które pomogą uporać się z nadmiernym stresem.

Pół godzinny spacer każdego dnia. Kontakt z naturą, pachnący świeżością las czy śpiew ptaków, mogą dostarczyć energii na cały następny tydzień. Możliwość wygospodarowania czasu tylko dla siebie, spotkanie z przyjaciółmi, rozmowa z kimś bliskim, czytanie, wszystko to eliminuje napięcie. Najważniejszym jest, aby stres szybko wyeliminować, zanim się przekształci w chorobę przewlekłą, wyniszczającą organizm i bardzo trudną do zwalczenia.

Do kogo po pomoc

Skoro jednak przewlekający stres ma negatywny wpływ na stan naszego zdrowia, warto rozważyć zgłoszenie się do lekarza. Do jakiego lekarza się zgłosić? - W pierwszej kolejności z objawami stresu udajemy się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej (POZ) – mówi Witold Rezner z Powszechnej Informacji Medycznej. - Lekarz medycyny rodzinnej pomoże ustalić w jakim stopniu bóle głowy, dolegliwości jelitowe, , kołatanie serca czy podwyższone ciśnienie tętnicze są podyktowane poważnymi zmianami chorobowymi – dodaje.

W poważniejszych przypadkach lekarz rodzinny kieruje pacjenta na konsultację do poradni specjalistycznej. Gdy jednak lekarz specjalista nie jest w stanie jednoznacznie stwierdzić zmian chorobowych, wtedy pomocną staje się poradnia zdrowia psychicznego. Psychiatra ocenia czy pacjent cierpi na depresję czy na zaburzenia nerwicowe i czy ew. jest mu potrzebna terapia.

Do lekarza psychiatry można zgłosić się bez skierowania, najlepiej umawiając wcześniej wizytę, ustalając najbliższy termin i dogodną godzinę, a także wybierając czy wizyta ma być prywatna czy refundowana przez NFZ – radzi Witold Rezner.

Stresu nie da się niestety całkowicie wyeliminować, można jedynie trochę zredukować, ale pamiętajmy, że nasze samopoczucie i kondycja zarówna fizyczna jak i psychiczna, zależą tylko i wyłącznie od nas. Wszelka aktywność fizyczna, uprawianie sportu są niewątpliwie najlepszym sposobem, aby okiełznać stres. Aby zapewnić sobie dobre samopoczucie warto również pamiętać o odpowiedniej dawce dobrego humoru każdego dnia.