Już trzy minuty sprintu wpływają na procesy chemiczne we krwi

W eksperymencie uczestnicy wykonywali sześć 30-sekundowych sprintów na maksymalnym wysiłku, czyli łącznie zaledwie trzy minuty bardzo intensywnego ćwiczenia. Bezpośrednio po takim treningu zmieniło się niemal 25% analizowanych białek we krwi. Dla porównania 90 minut umiarkowanej jazdy na rowerze wpłynęło na mniej niż 0,25% badanych białek.

Zmiany nie ograniczały się do białek. Sprinty wpłynęły również na ponad 200 metabolitów, czyli niewielkich cząsteczek powstających w procesach metabolicznych. Wśród zmienionych substancji znalazły się białka związane m.in. z tworzeniem naczyń krwionośnych, przebudową tkanek oraz regulacją hormonów.

Co ciekawe, część tych substancji może być uwalniana do krwi w wyniku tzw. ectodomain shedding - procesu, w którym fragmenty białek znajdujących się już na powierzchni komórek zostają odcięte i trafiają do krwiobiegu. Oznacza to, że organizm nie musi najpierw produkować nowych białek, aby bardzo szybko zmienić sposób komunikowania się różnych tkanek.

Badacze sprawdzili następnie, czy białka reagujące na mają związek ze zdrowiem. Wykorzystali dane ponad 53 tysięcy osób. Okazało się, że wiele z tych białek wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych, szczególnie otyłości i cukrzycy typu 2. Spośród 33 białek powiązanych z niższym ryzykiem chorób aż 32 zmieniły się po sprincie, podczas gdy umiarkowany wysiłek wpłynął tylko na trzy z nich.

Ponad jedna czwarta analizowanych białek była również związana z wolniejszym procesem starzenia biologicznego. Co ważne, podobną reakcję obserwowano także po ośmiu tygodniach regularnego treningu. Sugeruje to, że nie chodzi jedynie o jednorazową reakcję organizmu osoby nieprzyzwyczajonej do wysiłku, lecz o mechanizm charakterystyczny dla intensywnej .

Naukowcy zwracają szczególną uwagę na tzw. egzerkiny - białka i metabolity uwalniane przez organizm podczas ćwiczeń i uczestniczące w komunikacji między różnymi narządami. Ich zdaniem to właśnie one mogą być jednym z mechanizmów, dzięki którym intensywna aktywność fizyczna wywołuje korzystne zmiany w całym organizmie. Badanie sugeruje więc, że intensywność ćwiczeń może być równie ważna jak ich długość.

Najważniejsze zastrzeżenie jest jednak takie, że badanie nie dowodzi, że trzy minuty sprintu zastępują regularny trening ani że automatycznie zapobiegają chorobom. Pokazuje przede wszystkim bardzo silną, natychmiastową reakcję molekularną organizmu na intensywny wysiłek. Wyniki są interesujące, ponieważ wskazują, że nawet krótkie okresy bardzo intensywnej mogą uruchamiać procesy związane ze zdrowiem metabolicznym i sercowo-naczyniowym, ale potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, jak przekłada się to na długoterminowe efekty zdrowotne.