Strona głównaZdrowieJuż krótka medytacja pomaga pokonać ból i lepiej zarządzać emocjami

Już krótka medytacja pomaga pokonać ból i lepiej zarządzać emocjami

Medytacja ma właściwości przeciwbólowe; okazuje się, że już krótkie, 30-minutowe jej praktykowanie może złagodzić dolegliwości.
Już krótka medytacja pomaga pokonać ból i lepiej zarządzać emocjami [fot. zachosine from Pixabay]
Już 30-minutowe wprowadzenie do może istotnie zmniejszyć negatywne emocje i złagodzić , także w przypadku osób, które wcześniej nie ćwiczyły tej techniki.

Według nowych badań, medytacja uważności przydaje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Jak się okazuje, dzięki niej można osłabić ból i lepiej zarządzać własnymi emocjami.

Dotychczas liczne testy pokazały, że regularne ćwiczenie uważności daje dobre skutki dla całego organizmu. Teraz jednak uczeni z Yale University w New Haven postanowili sprawdzić, czy kilkudziesięciominutowe wprowadzenie do tej praktyki wywołuje jakieś efekty.
W badaniach wzięło udział 17 nowicjuszy, którzy musieli obejrzeć 30 negatywnych obrazów, a także doświadczyli 30 bolesnych bodźców (zwiazanych z wysoką temperaturą). Przed eksperymentami zostali poddani trzydziestomintowemu szkoleniu w zakresie uważności i sposobu wykonywania zadań. Podczas eksperymentów wykonywano badania skanowania mózgów uczestników.

Osoby biorące udział w testach poproszono, by bez zbędnych analiz reagowali na dane bodźce. Jak się okazało, uczestnicy deklarowali mniej bólu fizycznego i , pozostając w stanie uważności. Zbiegało się to z określoną aktywnością w ich mózgach. Według autorów „regulacja przy użyciu uważnej akceptacji wiązała się ze zmniejszeniem zgłaszanego bólu i nieprzyjemnych emocji, zmniejszoną reakcją ciała migdałowatego na negatywne obrazy oraz osłabioną reakcją wywołaną ciepłem".

Na temat badań napisano w magazynie Social, Cognitive, and Affective Neuroscience.

Na podstawie:

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Aktywni 50+
  • Akademia Pełni Życia
  • Oferty pracy