01-03-2020
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Medytacja ma właściwości przeciwbólowe; okazuje się, że już krótkie, 30-minutowe jej praktykowanie może złagodzić dolegliwości.
Już 30-minutowe wprowadzenie do może istotnie zmniejszyć negatywne emocje i złagodzić , także w przypadku osób, które wcześniej nie ćwiczyły tej techniki.
Według nowych badań, medytacja uważności przydaje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Jak się okazuje, dzięki niej można osłabić ból i lepiej zarządzać własnymi emocjami.
Dotychczas liczne testy pokazały, że regularne ćwiczenie uważności daje dobre skutki dla całego organizmu. Teraz jednak uczeni z Yale University w New Haven postanowili sprawdzić, czy kilkudziesięciominutowe wprowadzenie do tej praktyki wywołuje jakieś efekty.
W badaniach wzięło udział 17 nowicjuszy, którzy musieli obejrzeć 30 negatywnych obrazów, a także doświadczyli 30 bolesnych bodźców (zwiazanych z wysoką temperaturą). Przed eksperymentami zostali poddani trzydziestomintowemu szkoleniu w zakresie uważności i sposobu wykonywania zadań. Podczas eksperymentów wykonywano badania skanowania mózgów uczestników.
Osoby biorące udział w testach poproszono, by bez zbędnych analiz reagowali na dane bodźce. Jak się okazało, uczestnicy deklarowali mniej bólu fizycznego i , pozostając w stanie uważności. Zbiegało się to z określoną aktywnością w ich mózgach. Według autorów „regulacja przy użyciu uważnej akceptacji wiązała się ze zmniejszeniem zgłaszanego bólu i nieprzyjemnych emocji, zmniejszoną reakcją ciała migdałowatego na negatywne obrazy oraz osłabioną reakcją wywołaną ciepłem".
Na temat badań napisano w magazynie Social, Cognitive, and Affective Neuroscience.
Na podstawie: