Już 10 minut biegu poprawia psychiczne samopoczucie

Wiadomo już powszechnie, że aktywność fizyczna ma wiele zalet, m. in. takich jak poprawa nastroju. Okazuje się, że bieganie odgrywa ważną rolę w dobrym ludzi. Teraz sprawdzono, dlaczego tak się dzieje.

- Biorąc pod uwagę zakres kontroli wykonawczej potrzebny do koordynowania równowagi, ruchu i napędu podczas , nic dziwnego, że następuje zwiększona aktywacja neuronów w korze przedczołowej i że inne funkcje w tym obszarze skorzystają na zwiększeniu zasobów mózgu - wyjaśnia profesor Hideaki Soya.

- Testy pokazały, że po dziesięciu minutach biegu o umiarkowanej intensywności nastąpiło znaczne skrócenie czasu efektu interferencji Stroopa, czyli czasu reakcji na zadanie. Co więcej, aktywacja przedczołowa znacznie się poprawiła. Wreszcie, biegu uczestnicy deklarowali lepszy . - Deklaracje badanych były poparte aktywnością w przedczołowych obszarach korowych zaangażowanych w regulację nastroju - wyjaśnia Chorphaka Damrongthai, autor badań.

Zgodnie z obecnymi rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia powinno się wykonywać umiarkowane ćwiczenia co najmniej 150 minut tygodniowo lub ćwiczyć co najmniej 75 minut, jeśli wymaga intensywnego wysiłku.