Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej

04-05-2022

Od dawna znane są korzyści zdrowotne wynikające z codziennego spaceru. Wiadomo np., że osoby, które regularnie się ruszają, są mniej narażone na problemy z sercem, udar, cukrzycę i demencję.

Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej [fot. jhenning_beauty_of_nature from Pixabay]

Jak ustalono teraz, gdyby ludzie powyżej 40 roku życia włączyli zaledwie 10 minut ćwiczeń do swoich codziennych zajęć, można by było zapobiec łącznie więcej niż 110 tysiącom zgonów w samych Stanach Zjednoczonych każdego roku.

„Dodanie 10 minut dziennie skutkowało zapobiegnięciem ponad 111 tysiącom śmierci rocznie, a im dłużej ćwiczono, tym wyższe korzyści zyskiwano", piszą autorzy badań.

Przez kilka lat monitorowano poziom aktywności niemal 5 tysięcy ludzi w wieku 40 - 85 lat i odnotowywano wskaźniki zgonów w tej grupie. Dzięki temu można było obliczyć, ile śmierci można byłoby każdego roku uniknąć, gdyby więcej osób było aktywnych fizycznie.

Gdyby dodano do codziennych zajęć 20 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej, można by co roku zapobiec niemal 210 tysiącom zgonów. Dzięki 30 minutom ćwiczeń liczba wyniosła około 272 tysięcy zgonów mniej.

- Mamy świadomość, że fizyczne są dla nas dobre. To badanie dostarcza dodatkowych dowodów na korzyści z wysiłku: gdyby wszyscy dorośli w Stanach Zjednoczonych powyżej 40 roku życia ćwiczyli nieco więcej każdego dnia, byłoby o wiele śmierci mniej każdego roku - mówi dr Pedro Saint-Maurice, epidemiolog z National Cancer Institute.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: wysiłek, spacer, przedwczesna śmierć, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.