Joga poprawia nastrój

Potwierdzono związek między ćwiczeniem i podwyższonym poziomem GABA (ważnego neuroprzekaźnika pozytywnie oddziałującego na nastrój) oraz zmniejszonym .

Zestawiono poziomy GABA u osób ćwiczących jogę z tymi, którzy jej nie praktykowali, ale regularnie spacerowali. Co istotne, niski poziom GABA wiąże się z depresją i innymi powszechnymi zaburzeniami lękowymi.

Badacze przez 12 tygodni obserwowali dwie grupy zdrowych osób. Jedna grupa ćwiczyła jogę trzy razy w tygodniu przez godzinę, pozostali taki sam czas poświęcali na spacery. Na początku testów i po trzech miesiącach zmierzono ilość GABA u wszystkich uczestników. Ponadto każdy na bieżąco zdawał relację ze swojego stanu psychicznego.

Ci, którzy ćwiczyli jogę, zgłaszali bardziej znaczący spadek lęku i większą poprawę nastroju niż osoby z grupy spacerującej. „Z biegiem czasu pozytywne zmiany w tych deklaracjach były związane ze wzrostem poziomów GABA" wskazał prof. Chris Streeter z Boston University School of Medicine. Według niego praktykowanie jogi należy uznać za potencjalny element terapii niektórych zaburzeń psychicznych.

Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, (oznaczająca obniżenie ) jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Dotyczy ponad 260 milionów ludzi na całym świecie.