Joga łagodzi ból pleców

Kiedy następnym razem zaczniesz odczuwać ból pleców, zrezygnuj z leków i zainwestuje w matę do ćwiczenia jogi, radzą uczeni. Badania przeprowadzone na West Virginia University, których wyniki opublikowano we wrześniowym wydaniu magazynu "Spine", zachęcają do podjęcia treningu jogi tych, którzy cierpią na bóle okolic krzyżowo-lędzwiowych.

Trwające trzy lata badanie wykazało, że ludzie, którzy praktykowali pozycje jogi, łatwiej pozbywali się bólu pleców i pokonywali depresję, niż osoby z grupy kontrolnej, które poddano terapii farmakologicznej.

„Grupa trenująca jogę doświadczała bólu o mniejszym natężeniu i łagodniejszych stanów depresyjnych niż grupa kontrolna", mówi doktor Kimberly Williams, współautorka badań. „Statystyczne różnice i znaczenie kliniczne pozostawały znaczne nawet w sześć miesięcy po zakończeniu treningów", dodaje.

W badaniu wzięło udział 90 osób. Ci, którzy byli w grupie trenującej jogę, ćwiczyli pod okiem wykwalifikowanego trenera dziewięćdziesiąt minut dwa razy w tygodniu przez osiem miesięcy.

„Jedną z najgorszych rzeczy jeśli chodzi o ból pleców, szczególnie, gdy dotyczy on osób starszych, jest to, że często wydaje się, iż nic z tym nie można zrobić. Ponieważ fizjologiczne przyczyny bólu pleców nie zawsze są oczywiste, wizyta u lekarza pierwszego kontaktu nie musi przynieść jednoznacznej diagnozy", mówi Philippe Harian z Iyengar Yoga Association.

„Kiedy uprawiasz jogę, masz poczucie samokontroli, a to jest istotne. Jeśli przesadzę z pracą w ogrodzie, wiem, jak sobie pomóc", wyjaśnia Philippe Harian.

Regularne podejmowanie aktywności fizycznej jest efektywnym sposobem na łagodzenie bólu pleców i ogólne dobre samopoczucie. Joga jest jednym ze sposobów na taką aktywność, zwracają uwagę eksperci.