26-06-2017
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Uprawiaj jogę i tai chi, a także medytuj - to pozwoli się uspokoić, złagodzić stres i poczuć zrelaksowanym.
, i medytacja odwracają reakcje molekularne w DNA, które osłabiają zdrowie i powodują . Dzięki ich uprawianiu łatwiej jest się odprężyć i i wsłuchać w siebie.
Uczeni z Coventry University przeanalizowali 18 badań, które dotyczyły wpływu jogi, tai chi, (oraz innych podobnych aktywności zwiększających łaczność pomiędzy ciałem i umysłem) na sposób funkcjonownia genów.
Okazało się, że wspomniane aktywności mają wpływ na osłabienie niekorzystnych dla zdrowia fizycznego i psychicznego reakcji DNA. Ustalono też, że te praktyki są nie tylko „środkiem" , ale także pomagają poprawiać elastyczność i , a także zwiększyć poziom energii i polepszyć ogólny nastrój.
Autorzy analiz wskazują też, że joga pomaga przy bólu mięśni szkieletowych. Poza tym poprawia elastyczność, a także ułatwia zachowanie równowagi i odpowiedniej postawy ciała. Medytacja zaś łagodzi różnorodne bóle, zmniejsza napięcie i nie daje żadnych niekorzystnych efektów ubocznych.
O badaniach napisano w magazynie Frontiers in Immunology.
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »