Joga i aerobik: sposoby na ochronę przed chorobami serca

Najlepsze efekty daje połączenie jednych i drugich - dzięki takim udało się najefektywniej zaradzić czynnikom, które sprzyjają rozwojowi chorób serca i nasilają już istniejące .

Towarzysząca leczeniu farmaceutykami zmiana stylu życia - jak zapewniają indyjscy uczeni - pomaga zmniejszyć ryzyko zgonu i chorób współistniejących z chorobami serca. Klasyczna joga indyjska stanowi połączenie ćwiczeń ciała, umysłu i duszy i jest powszechną praktyką stosowaną w całych Indiach. Uczeni przyjrzeli się oddziaływaniu tej formy jogi i treningu aerobowego na czynniki ryzyka wieńcowego u pacjentów z otyłością i cukrzycą typu 2.

W kilkumiesięcznym badaniu wzięło udział 750 pacjentów, u których wcześniej zdiagnozowano chorobę wieńcową. Jedna grupa badanych uczestniczyła w programie , druga grupa praktykowała jedynie , trzecia wreszcie podejmowała obydwie aktywności.

Jak ustalono, u wszystkich odnotowano podobne obniżenie ciśnienia krwi, całkowitego cholesterolu, trójglicerydów, LDL, masy ciała i obwodu talii. Jednak grupa praktykująca jogę i aerobik doświadczyła dwukrotnie intensywniejszej redukcji tych czynników względem pozostałych grup. Wykazano też znaczną poprawę frakcji wyrzutowej lewej komory, funkcji rozkurczowej i wydolności wysiłkowe u ludzi zarówno ćwiczących jogę, jak i aerobik.