Joga - sposób na poprawę nastroju

Naukowcy poprosili dwie grupy zdrowych ludzi o prowadzenie określonego stylu życia przez okres trzech miesięcy. Pierwsza grupa uprawiała jogę trzy razy w tygodniu przez godzinę, druga grupa chodził trzy razy w tygodniu na godzinne spacery.

Przy użyciu spektroskopii rezonansu magnetycznego (MRS) naukowcy przeanalizowali mózgi uczestników pod kątem kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) przed badaniem, a następnie pod koniec testów, tj. po12 tygodniach - obydwa badania wykonano przed i po godzinna sesją jogi lub spaceru. GABA jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga utrzymać odpowiednie funkcje naszego układu nerwowego. Niedostateczna ilość kwasu wiąże się z zaburzeniami lękowymi i depresją.


Grupa ćwicząca jogę wykazywała mniejszy poziom niepokoju i lepszy nastrój niż osoby spacerujące w ciągu całego badania. Po kilku tygodniach poprawa notowana przez samych uczestników została też dowiedziona w badaniu - poziom GABA były wyższy u osób regularnie ćwiczących jogę.

- Joga jest połączeniem wysiłku fizycznego, psychicznego i mentalnego skupienia - mówi Kirsten Orchard, nauczycielka jogi.

- Na poziomie bardzo praktycznym koncentracja na oddychaniu to klucz do polepszania nastroju i „odmłodzenia" , oddziałuje na przepływ krwi, limfy, innych płynów oraz wydzielanie endorfin - dodaje