Jesz niezdrowe przekąski? Może brakuje ci snu...

Dane ponad 20 tysięcy ludzi pokazały związek pomiędzy niedoborem snu (czyli sypianiem poniżej zalecanych co najmniej 7 godzin na dobę) i częstszym sięganiem po pełne węglowodanów, dodatkowego i tłuszczu oraz kofeiny.

Powszechnie uważane za smaczne, ale pełne soli lub cukru przekąski są popularne wśród tych, którzy odpoczywają dostatecznie długo i tych, którzy niedosypiają, ale ci drudzy jedzą znacznie więcej niezdrowych produktów w ciągu dnia.

Co więcej, powszechnym zwyczajem okazuje się podjadanie w nocy. - Późnym wieczorem dostarczamy sobie znacznej ilości kalorii z napojów i przekąsek. Nie tylko zabieramy sobie sen przesiadując do późna, ale i też robimy wówczas to, co jest związane z wyższym ryzykiem otyłości: pozostajemy nieaktywni fizycznie, wydłużamy czas spędzony przed ekranem komputera lub telewizora, a także podjadamy zamiast serwować sobie standardowe posiłki - mówi prof. Christopher Taylor z Ohio State University.

Według ekspertów osoby dorosłe powinny sypiać co najmniej siedem godzin na dobę, aby zapewnić sobie optymalne funkcjonowanie organizmu. powoduje przyrost wagi, a także sprzyja nadciśnieniu oraz chorobom serca.

Statystyki pokazały, że niemal wszyscy (95,5 proc.) jedzą przynajmniej jedną przekąskę dziennie, a 50 proc. kalorii dostarczanych z tych produktów pochodzi ze słodkich napojów, chipsów, precli, ciastek i drożdżówek.

W porównaniu do tych, którzy sypiali dostateczną ilość godzin na dobę, osoby niedosypiające serwowały sobie większą ilość niezdrowych produktów o wyższej ilości kalorii i niższej wartości odżywczej.