Jesień: utrzymaj wzrok w dobrej formie

nie lubi jesiennej pogody - zimne powietrze i wiatr nie są balsamem dla oczu, podobnie jak rozgrzane i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach. Oczy stają się podrażnione, suche i zaczerwienione. Chłodne dni sprzyjają również spadkowi odporności i w konsekwencji różnego rodzaju infekcjom. Mogą one przyczynić się również do osłabienia mechanizmów obronnych oczu. Dlatego jeśli zaczynamy odczuwać nieprzyjemne objawy w postaci nadmiernej suchości oka czy uczucia piasku pod powiekami, najlepiej zastosować krople do oczu, zalecone przez lekarza. Nawilżą oko i sprawią, że objawy zaczną ustępować.

Dieta uboższa o sezonowe warzywa i owoce

Wraz z końcem lata zmniejsza się dostęp do wielu świeżych warzyw i owoców, co ogranicza naszą dietę. Dlatego warto wiedzieć, jakimi innymi produktami uzupełniać posiłki, aby również nasze oczy zostały odpowiednio odżywione. Ważne jest, aby nasze jedzenie zawierało m.in. witaminy (przede wszystkim A, C oraz E), luteinę i zeaksantynę oraz kwasy omega-3 - budulec układu nerwowego oka. Dlatego takie produkty, jak ryby, owoce morza, papryka, pomidory, szpinak, wątróbka czy cukinia.

Klimatyzowane pomieszczenia i sztuczne oświetlenie

Koniec urlopu oznacza najczęściej powrót do klimatyzowanego biura. Od ciągłego nawiewu powietrze staje się suche, a w chłodniejsze jesienne dni - dodatkowo nagrzane. Nie sprzyja to oczom, które takie warunki szybko pozbawiają filmu łzowego. Oczy stają się podrażnione i zaczerwienione, sprzyja to również powstawaniu zespołu suchego oka, szczególnie u osób noszących . Dlatego warto pamiętać o regularnych przerwach w pracy przy komputerze i wychodzeniu od czasu do czasu na świeże powietrze. W tym przypadku pomogą również ćwiczenia oczu i sztuczne łzy. W celu doboru odpowiednich kropli najlepiej skonsultować się z lekarzem. Pochmurne i krótsze jesienne dni wymuszają również często całodzienną pracę w biurze czy w domu przy sztucznym oświetleniu. W efekcie nasze oczy szybciej się męczą, a my doświadczamy uczucia dyskomfortu.

Codzienna higiena oczu

Warto pamiętać o tym, że na jakość naszego wzroku mają wpływ codzienne nawyki. Nawet jesienią, podczas słonecznych dni, powinniśmy zakładać okulary przeciwsłoneczne, które ochronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV. Nie zapominajmy również o regularnym odwiedzaniu okulisty bądź optometrysty - badanie wzroku to nie formalność lecz konieczność. Podczas wizyty można sprawdzić, czy wzrok nie uległ pogorszeniu. Według badania zrealizowanego na zlecenie Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok co trzeci Polak odwiedził okulistę ponad dwa lata temu, a 7,2% nie zrobiło tego nigdy - te wyniki są alarmujące. Jeśli w trakcie badania okaże się, że pojawiła się u nas wada wzroku, konieczny będzie dobór odpowiedniej metody jej korekcji.