Jelita - czy mają wpływ na zdrowie całego organizmu? Oczywiście że tak!

Jak dbać o jelita i układ trawienny?

Jelita to organ, w naszym organizmie, często zapomniany i zaniedbany. Wydaje nam się, że nie trzeba im poświęcać zbyt wiele uwagi, bo jakoś będą same funkcjonowały - nic bardziej mylnego! O jelita trzeba dbać, szczególnie kiedy mamy siedzącą pracę, ale też wraz z wiekiem - ponieważ wtedy zwalnia nasz metabolizm i trzeba jelitom trochę pomóc.

Aby uniknąć częstych wizyt u lekarza, czy nieprzyjemnych zaparć należy dbać o oczyszczanie naszego organizmu - a przede wszystkim jelit. Ich drożność gwarantuje lepszy proces trawienia i brak uczucia ciężkości.

Jak oczyszczać jelita na co dzień samemu i dbać tym samym o odporność? 5 przykazań:

Po pierwsze ciepła woda z cytryną każdego ranka - niby prosta rzecz, a poprawia drożność jelit i pozwala na poranne oczyszczenie organizmu.

Po drugie błonnik - magiczna nazwa i magiczne działanie. jest swoistym odkurzaczem dla jelit. Błonnik ma właściwości pęczniejące i tym samym przechodząc przez układ pokarmowy, trafia do jelit i powoduje usunięcie wszelkich substancji szkodliwych i zalegających w jelitach.

Po trzecie płyny - minimum 2 litry dziennie. Brzmi strasznie? Niekoniecznie. Nie zapominajmy, że wliczamy w to również kawę i herbatę oraz inne płyny spożywane w ciągu dnia. Oczywiście najczęściej polecamy jako, że jest najbardziej neutralna dla naszego organizmu. Pamiętajmy, że kawa wypłukuje magnez, a i czarnej herbaty nie warto pić litrami. Zatem spróbujmy każdego dnia wypić butelkę wody, zacznijmy od mniejszych ilości, aż „wejdzie nam to w krew".

Po czwarte probiotyki - co kryje się za tą tajemniczą nazwą? - to inaczej bakterie probiotyczne - wyjątkowo dobre i pożyteczne bakterie dla naszego organizmu, a właściwie dla naszych jelit i układu odpornościowego. Na czym polega ich zbawienne działanie? Probiotyki poprawiają mikroflorę jelitową, aby mogła walczyć z ewentualnymi infekcjami i złymi bakteriami - czyli innymi słowy odpowiadającą w dużym stopniu właśnie za odporność organizmu.

Kiedy probiotyki są niezbędne? Przede wszystkim w profilaktyce - zawsze należy dbać o nasze jelita i układ odpornościowy; dodatkowo podczas antybiotykoterapii, w przewlekłym stresie i przemęczeniu, w źle zbilansowanej diecie, ale również podczas uszkodzenia śluzówki jelita np. w skutek chorób.

Po piąte aktywność fizyczna - to bardzo ważny element wspomagający pracę jelit, usprawniający pracę naszego organizmy, ale też budujący nasz układ odpornościowy. Oczywiście nie znaczy to, że od dziś należy codziennie biegać i ćwiczyć intensywnie. Zacznijmy powoli od spacerów, wycieczek rowerowych, albo nawet zajęć ruchowych takich jak fitness, basen czy taniec. Każda aktywność ruchowa wpływa na poprawę naszej odporności, układu trawienia i pracy jelit. Ruch ogranicza nieprzyjemne zaparcia, a przebywanie na powietrzu hartuje nasz organizm i pomaga budować naszą odporność.

Nowością jest ostatnimi czasy Nordic Walking - czyli spacer z kijkami - polecamy osobom, które nie widzą się w uprawianiu sportów dynamicznych czy zajęciach fitness. Nordic Walking to połączenie aktywnego spaceru i właśnie przebywania na powietrzu. Polecamy szczególnie takie ćwiczenia w grupach, w końcu w towarzystwie zawsze raźniej.