Jedzenie mango i awokado zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe

W samych Stanach Zjednoczonych aż 98 milionów osób żyje ze stanem przedcukrzycowym, dlatego wybory żywieniowe odgrywają kluczową rolę w profilaktyce . Nowe badanie wskazuje na zaskakujące połączenie: i .

Jak odkryto, u osób, które przez osiem tygodni codziennie spożywały jedno awokado i jedną miseczkę mango, odnotowano poprawę funkcjonowania naczyń krwionośnych oraz obniżenie ciśnienia rozkurczowego, ważnego wskaźnika ryzyka sercowo-naczyniowego. Badanie przeprowadzono w Illinois Institute of Technology. Uczestników podzielono na dwie grupy: jedna stosowała dietę z dodatkiem awokado i mango, a druga dietę o tej samej kaloryczności, ale opartą na produktach węglowodanowych zamiast tych owoców.

Zaobserwowano również poprawę ciśnienia rozkurczowego, szczególnie u mężczyzn. W grupie kontrolnej ciśnienie wzrosło, natomiast w grupie z dietą owocową spadło. Co ważne, efekty te pojawiły się bez zmian masy ciała i liczby spożywanych kalorii.

Dieta wzbogacona o awokado i mango zwiększyła spożycie błonnika, witaminy C oraz zdrowych tłuszczów jednonienasyconych. Odnotowano też poprawę niektórych wskaźników pracy nerek, choć nie zmieniły się poziomy , cukru ani stan zapalny.

Mango i awokado dostarczają cennych składników odżywczych wspierających serce, takich jak błonnik, witamina C, zdrowe tłuszcze i . Razem tworzą prosty i praktyczny sposób na poprawę zdrowia układu krążenia, szczególnie u osób zagrożonych cukrzycą typu 2.