Jedzenie, które nie pozwala zasnąć

Problemy z bezsennością mogą być powodowane przez takie produkty, jak:

• napoje z kofeiną
• słodkie napoje i przekąski
• bekon
• szynka
• pikantne przyprawy
• tłuste jedzenie
• duże ilości jakichkolwiek płynów
• pomidory
• sery

Jedzenie z tej listy zawiera aminokwas zwany tyraminą, który wpływa na wydzielanie substancji stymulujących mózg i nie pozwalających .

Uczeni stwierdzili, że przekładanie się z boku na bok i długie czekanie na sen może mieć więcej wspólnego z żołądkiem niż głową. Badacze z kliniki Mayo sądzą, że bezsenność ma związek z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, w tym niestrawnością, zgagą i zespołem jelita drażliwego.
Poza tym wśród najczęstszych przyczyn kłopotów z zaśnięciem wymienia się:

• przyjmowanie określonych leków
• choroby przewlekłe
• , nikotynę, alkohol
• brak aktywności fizycznej

Stary, powszechnie znany sposób na przyspieszenie procesu zasypiania, tj. wypicie szklanki mleka, okazuje się skuteczny. Mleko zawiera bowiem tryptofan, który pomaga ciału produkować , hormon mający wpływ na zasypianie. Miód, indyk, białka jajek oraz tuńczyk także są źródłem tryptofanu i rekomenduje się je jako dobre wieczorne przekąski.