Jaka dieta pomoże przy nadciśnieniu

to stan, w którym w naczyniach krwionośnych odnotowuje się podwyższone ciśnienie. Im jest ono wyższe, tym mocniej serce musi pompować krew. Jeśli taka sytuacja się przedłuża, prowadzi do uszkodzenia organów, w tym serca, nerek, czy mózgu.

Uczeni z Uniwersytetu Południowej Kalifornii wykazali, że odpowiednia dieta może znacznie zmniejszyć ryzyko nadciśnienia tętniczego bez stosowania leków. Według nich, jedzenie większej ilości określonych produktów, m. in. warzyw i owoców, przyczynia się do zmniejszenia poziomu ciśnienia krwi. Jedną z głównych zasad jest tu dostarczanie sobie większych niż w przeciętnej diecie dawek .

Ludziom o podwyższonym ciśnieniu szczególnie zaleca się wzbogacenie diety o ziemniaki, awokado, fasolę. Jednocześnie zaznacza się, że osoby o niskim ciśnieniu nie powinny serwować sobie większych ilości tych produktów, bo może to prowadzić do dalszego obniżenia ciśnienia.

Poza tym warto zadbać o to, by dieta była zrównoważona. Jeśli organizm nie ma dostatecznej ilości minerałów i witamin, może to prowadzić do poważnych chorób, takich jak i . Co więcej, ci, którzy zmagają się z nadciśnieniem, powinni ostrożnie raczyć się kawą i mocną herbatą.