26-07-2014
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Upały ostatnio dają się we znaki i w najbliższych dniach najprawdopodobniej nie zelżeją. Niektórzy świetnie je znoszą, zwłaszcza gdy mają okazję „zmagać się" z nimi spędzając urlop nad wodą lub w lesie. Pozostali jednak, nie będący w komfortowej sytuacji wakacyjnej, mają kłopoty z normalnym funkcjonowaniem przy wysokich temperaturach. Poniżej zatem dziesięć wskazówek, które pomogą przetrwać skwarne dni.
same w sobie stanowią zagrożenie dla zdrowia, szczególnie dzieci i osób starszych. Mogą prowadzić do problemów z układem krążenia i . Poza tym nagłe skoki temperatury, z jakimi mamy do czynienia wychodząc „na powietrze" z chłodnych klimatyzowanych pomieszczeń, skutkują bólem gardła, , bólem stawów. Poniżej dziesięć porad dotyczących radzenia sobie w upalną pogodę.
- Stosuj lekką dietę, której podstawą są warzywa i owoce.
- Nie forsuj się, tzn. nie podejmuj wymagającej aktywności fizycznej w godzinach największego nasłonecznienia.
- Noś lekkie, przewiewne ubrania. Szczególnie polecane są stroje lniane i bawełniane.
- Noś czapki lub kapelusze, by chronić głowę przed silnym promieniowaniem słonecznym.
- Pij dużo wody. Dostarczaj sobie dwa litry płynów dziennie, ale unikaj zbyt zimnych, gazowanych lub nadmiernie słodzonych napojów.
- Jeśli nie musisz, nie wychodź z domu w czasie największego nasłonecznienia (od godziny 11 do 6). Jeśli jesteś na powietrzu, staraj się przebywać w cieniu.
- Unikaj napojów alkoholowych i ogranicz ilość spożywanej .
- Nie ustawiaj klimatyzatora na zbyt niską temperaturę. Najlepsza to taka, gdy różni się od temperatury powietrza o 5 do 6 stopni. Zbyt duże skoki powietrza mogą skutkować chorobą.
- Jeśli twój samochód przez jakiś czas pozostawał w nasłonecznionym miejscu, nie wsiadaj do niego od razu. Przewietrz najpierw jego wnętrze.
- Stosuj kosmetyki chroniące przed negatywnym działaniem promieni słonecznych. W przeciwnym razie narażasz się nie tylko na przyspieszenie procesu starzenia się, ale i poważne problemy ze skórą, takie jak .
Przeczytaj także
Czerniak - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka
Czerniak to złośliwy nowotwór skóry. Choroba rozwija się zwykle w obszarze znamion barwnikowych nazywanych potocznie pieprzykami. Jeśli zostanie wykryty w bardzo wczesnym okresie, może być w pełni wyleczalny. czytaj dalej »
Skomentuj artykuł:
Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany:
zaloguj się /
zarejestruj się
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.