10-10-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Nawet przy najlepszych chęciach trudno jest utrzymać regularność ćwiczeń ze względu na różne codzienne sprawy i najbanalniejsze, ale najbardziej powszechne: „nie chce mi się". Zobacz, co zrobić, by chętniej ternować.
Zrób z treningu spotkanie towarzyskieUprawianie sportu z przyjaciółmi to świetny sposób na zadbanie o rutynę treningów - jeśli tracisz chęć uczestnictwa w zajęciach czy wyjścia na umówione spotkania w parku, masz zewnętrzną motywację, przecież ktoś na ciebie liczy i poddając się lenistwu zepsujesz nie tylko swoje plany. Poza tym, świetnym sposobem na zachowanie regularności ćwiczeń jest zapisanie się na zajęcia grupowe, to okazja do poznania nowych ludzi i takie kojarzą się z miłymi spotkaniami.
Wybierz ćwiczenia, które lubiszJeśli nie lubisz , nie staraj się na siłę wykonywać treningów biegowych, tylko się zniechęcisz. Zorientuj się, co sprawia ci frajdę - , , ćwiczenia na macie - dzięki temu chętniej zaangażujesz się w ćwiczenia.
Kup sobie profesojnalne ubranie/sprzętTe rzeczy nie muszą być drogie (choć wiele z nich jest...), ale profesjonalne przygotowanie doda motywacji do działania. Przykładowo, przejrzyj oferty butów przeznaczonych do biegania czy koszulek dri-fit, które pochłaniają pot, lub też zaopatrz się w pasy z bidonami. Rynek jest pełny gadżetów, które wspomagają ludzi aktywnych fizycznie - dzięki takim ubraniom i urządzeniom łatwiej jest wyciskać z siebie siódme poty.
Słuchaj muzykiPodczas ćwiczeń słuchaj ulubionej muzyki. To pozwoli ci odkryć dodatkowe pokłady energii i będziesz dobrze kojarzyć wysiłek - z ulubionymi, przyjemnymi melodiami. Jak wynika z badań uczonych z Brunel University, słuchanie muzyki poprawia wytrzymałość osób ćwiczacych i zwiększa ich radość z treningów.
Znajdź przyjemne miejsce na ćwiczeniaTo ma duże znaczenie dla motywacji. Jeśli ćwiczysz na zewnątrz, udawaj się do parku, zamiast biegać wśród betonowych budynków. Jeśli trenujesz na siłowni, koniecznie zdecyduj się na taką, w której czujesz się swobodnie. Przed wykupieniem karnetu, sprawdź, jaka jest infrastruktura. Przykładowo, jeśli nie jest dla ciebie komfortowe przebieranie się we wspólnej szatni, szukaj lokalu z przebieralniami. Coraz wiecej, siłowni też oferuje , jeśli więc zdrowie ci pozwala i lubisz taki rodzaj relaksu, połącz ćwiczenia z „saunowaniem".