Jak zmniejszyć ryzyko demencji? Trzeba ciągle zajmować czymś umysł

Umysł potrzebuje treningu, by nie dać się demencji. Nie zaprzestawaj aktywności towarzyskiej, grania w gry komputerowe, pielęgnowania , czy czytania - dzięki temu możesz uchronić się przed demencją, nawet jeśli masz do niej genetyczne predyspozycje, mówią badacze z Mayo Clinic Alzheimer's Disease Research Centre w Rochester.

Odkryto, że dzięki ciągłemu zaanagażowaniu umysłu, można osłabić ryzyko demencji i to nawet w przypadku osób, które mają apolipoproteinę E (ApoE) E4, genetyczny czynnik ryzyka i .

W ramach badań uczeni monitorowali stan zdrowia mentalnego 1900 osób w średnim wieku 77 lat na poczatku testów. W tym okresie u ponad 450 uczestników rozwinęły się łagodne zaburzenia poznawcze, czyli osłabienie pamięci i zdolności myślenia, które mogą być pierwszym etapem rozwoju choroby Alzheimera.

Jakkolwiek nie dowiedziono związku przyczynowo-skutkowego, z dużym prawdopodobieństwem to właśnie zaangażowanie umysłu na różnych polach ma wpływ na ochronę przed problemami poznawczymi. Osoby, które angażowały się w różne aktywności co najmniej jeden lub dwa razy w tygodniu, odznaczały się znacznie niższym osłabieniem kognitywnym niż pozostali. Ryzyko zaburzeń tego rodzaju było niższe o 30 procent dzięki używaniu komputera, o 28 proc. niższe w wyniku tworzenia rękodzieła, o 23 proc. z powodu podtrzymywania aktywności społecznej i o 22 proc. dzięki graniu w gry.

W przypadku uczestników z APOE E4 największy skutek ochronny wydawały się mieć korzystanie z komputera oraz .

Jak podkreślają eksperci, dobry trening mózgu wydaje się wymagać różnych poziomów stymulacji intelektualnej, nie chodzi zatem o to, by zaangażować się tylko w jakąś jedną wybraną aktywność, np. rozwiązywanie krzyżówek czy , ale starać się o wyzwania na różnych polach.

O badaniach można przeczytać w Journal of the American Medical Association.