Jak zapobiegać bólowi kręgosłupa

Po pierwsze staraj się nie obciążać kręgosłupa, zakupy noś w dwóch rękach, zrezygnuj z częstego chodzenia w butach na wysokich obcasach, jeśli musisz się schylić uklęknij. Zawracaj uwagę na swoją postawę, staraj się nie garbić, nie spędzaj zbyt dużo czasu w jednej pozycji.

Nawet jeśli Twój plan zajęć jest bardzo napięty postaraj się znaleźć czas na regularną gimnastykę, bardzo korzystne dla kręgosłupa są ćwiczenia rozciągające. Duże znaczenie ma to jak, a w zasadzie na jakim materacu śpimy, dla naszego kręgosłupa najlepszy jest średnio twardy.

Dla kręgosłupa zabójczy jest nie tylko brak ruchu czy zła postawa, równie niebezpieczna jest nadwaga, dlatego należy kontrolować posiłki.

Codzienne menu poza tym, że powinno być niskokaloryczne i niskotłuszczowe powinno też zawierać produkty bogate w wapń.