Strona głównaZdrowieJak zapobiegać bólowi kręgosłupa

Jak zapobiegać bólowi kręgosłupa

Wszyscy chcielibyśmy jak najdłużej cieszyć się sprawnością i zdrowiem. W zachowaniu kręgosłupa w dobrej kondycji pomóc może przestrzeganie kilku zasad.
Jak zapobiegać bólowi kręgosłupa [© Martinan - Fotolia.com] Po pierwsze staraj się nie obciążać kręgosłupa, zakupy noś w dwóch rękach, zrezygnuj z częstego chodzenia w butach na wysokich obcasach, jeśli musisz się schylić uklęknij. Zawracaj uwagę na swoją postawę, staraj się nie garbić, nie spędzaj zbyt dużo czasu w jednej pozycji.

Nawet jeśli Twój plan zajęć jest bardzo napięty postaraj się znaleźć czas na regularną gimnastykę, bardzo korzystne dla kręgosłupa są ćwiczenia rozciągające. Duże znaczenie ma to jak, a w zasadzie na jakim materacu śpimy, dla naszego kręgosłupa najlepszy jest średnio twardy.

Dla kręgosłupa zabójczy jest nie tylko brak ruchu czy zła postawa, równie niebezpieczna jest nadwaga, dlatego należy kontrolować posiłki.

Codzienne menu poza tym, że powinno być niskokaloryczne i niskotłuszczowe powinno też zawierać produkty bogate w wapń.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

DWA + TRZY =

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Hospicja.pl
  • Kosciol.pl
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X