Strona głównaZdrowieJak wpłynąć na umysł, by łatwiej schudnąć

Jak wpłynąć na umysł, by łatwiej schudnąć

Chyba każdy dziś dobrze wie, co zrobić, by schudnąć. Gorzej z wprowadzeniem określonych zmian w życie. Czasem brakuje nam silnej woli, czasem jakieś zewnętrzne okoliczności zaburzają powzięty plan. Bez względu na przeszkody, można sobie ułatwić zadanie. Zobacz, jak wyćwiczyć umysł, by proces odchudzania stałsię łatwiejszy.
Jak wpłynąć na umysł, by łatwiej schudnąć [© pressmaster - Fotolia.com] Naucz się odczuwać lekki głód

Nie warto głodować nawet podczas procesu , ale pomocne jest nauczenie się nieco dłuższego tolerowania głodu. Kiedy chce nam się jeść, mózg sądzi, że należy bezzwłocznie zaspokoić tę potrzebę, a przez to bezwiednie sięgamy po coś wysokokalorycznego, najczęściej niezbyt dietetycznego, co szybko na nasyci. Jeśli przyzwyczaimy organizm do tego, że nie trzeba natychmiast reagować na , łatwiej będzie zachować zdrową dietę.

Unikaj widoku słodyczy

Ciasta, torty, kolorowe babeczki, bułki słodkie, czy cukierki kojarzą nam się z czymś bardzo smacznym zjadanym w miłych chwilach. Ich widok sprawia, że niezwykle trudno dotrzymać postanowień co do zdrowszego odżywiania się. Samo oglądanie sprawia, że mózg inicjuje wydzielanie dopaminy, to z kolei wyzwala do chęć uzyskania „nagrody" w postaci czegoś słodkiego - i nie tylko słodkiego, także słonego lub bardzo tłustego.

Powąchaj, a nie jedz

To nie mit, że gotowanie posiłku osłabia . Poprzez określony zapach mózg nabiera przekonania, że dany posiłek właśnie jest spożywany . Gdy organia nas przemożny głód, nie warto przygotowywać kanapki, ale ugotować coś, choćby najprostszego. Samo przygotowanie i wdychanie zapachu potrawy spowoduje, że zjemy jej mniej.

Unikaj sałatek

Brzmi to paradoksalnie, bo sałatki kojarzą się znajzdrowszym sposobem odżywiania się. To jest jednak nieco podstępne, bo gdy decydujemy się na zjedzenie sałatki w ramach obiadu, chętniej pobłażamy sobie zarówno co do dodatków, np. w postaci wysokokalorycznych sosów, jak i deseru. Uznając posiłek za sprzyjający odchudzaniu, częściej decydujemy się na zjedzenie następnie czegoś, co niweczy wysiłki . Dobrze więc mieć świadomość tych „pokus", a rozsądniej będziemy dokonywać wyborów żywienowych.

Nie oglądaj siebie i innych podczas jedzenia

Nie skupiaj się zbytnio na tym, jak i gdzie jesz. Nie przypatruj się też innym podczas posiłku. Badania wykazały, że gdy to robimy, jemy więcej. Badacze uważają, że myślenie o wyglądzie, czy swoim, czy kogoś innego, jest rozpraszające. W efekcie, nawet gdy przestajemy odczuwać głód, ciągle jemy, ponieważ mózg jest zbyt zajęty przetwarzaniem informacji wizualnej.

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

TRZY + OSIEM =

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Pola Nadziei
  • Kosciol.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X