18-07-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Upadki są poważnym problemem osób starszych. Stanowią jedną z głównych przyczyn śmierci ludzi po 65 roku życia i przyczyniają się do niepełnosprawności. Poza tym ich konsekwencje dużo kosztują służbę zdrowia. Szkockie władze zainaugurowały kampanię, która ma upowszechniać informacje, jak uniknąć upadków.
Władze Edynburga promują pięć kroków, które pozwolą na zapobiegnięcie , bądź ograniczenie ich liczby. O tym, że upadki są istotnym problemem, świadczą statystyki -ponad 30 procent osób w wieku powyżej 65 roku życia doświadcza co najmniej upadku co roku.
Skutki upadków są bardzo poważne. Jeśli dochodzi do złamania, pacjenta czeka długa rekonwalescencja i może on już nie wrócić do pełnej sprawności. Często złamanie np. nogi w starszym wieku skutkuje utratą niezależności, izolacją, znacznym obniżeniem jakości życia, stąd powinno się kłaść nacisk na profilaktykę.
Wskazówki promowane w ramach kampanii obejmują:
- Pamiętanie o badaniach - Warto regularnie poddawać się badaniom wzroku i słuchu. Poza tym , trzeba nosić wygodne i dopasowane buty oraz dostatecznie często konsultować się lekarzem i przyjmować zalecane leki.
- Dostarczanie . Pierwiastek ten odpowiada za utrzymanie zdrowia kości. Najbogatszym źródłem wapnia są oczywiście przetwory mleczne takie jak: jogurty, kefiry, serki, twarożki. Poza tym zawierają go sery żółte i pleśniowe, a także w warzywa strączkowe oraz ryby, np. szprotki i sardynki.
- Dostarczanie witaminy D. Witamina D ułatwia wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego i wbudowywanie go do kości oraz zapobiega nadmiernemu wydalaniu go z moczem. Już kilkanaście minut na świeżym powietrzu może dostarczyć organizmowi tej witaminy na cały dzień. Warto także wzbogacić dietę w produkty zawierające witaminę D takie, jak: tran i oleje rybne, (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki), wątróbka, jaja.
- Aktywność fizyczna. Nie warto przesiadywać na kanapie. Trzeba , ile tylko się da. Chodzenie, taniec, praca w ogrodzie poprawiają zdolność utrzymywania równowagi i wzmacniają mięśnie oraz kości.
- Zadbanie o porządek. Warto uprzątnąć porozrzucane buty i inne przedmioty na podłodze, o które łatwo się potknąć. Poza tym lepiej zrezygnować z niestabilnych dywanów i zainwestować w maty antypoślizgowe w łazience.
- Ważne, by ludzie zdali sobie sprawę że upadanie nie jest nieuniknioną częścią starzenia się, bo wielu upadkom można zapobiec. Dokonując kilku prostych zmian, osoby starsze mogą zmniejszyć ryzyko upadku zarówno w domu, jak i poza nim. Konsekwencje upadku mogą być katastrofalne, ale stosując się do tych pięciu prostych porad, możemy mieć rzeczywisty wpływ na życie ludzi starszych - mówi Ricky Henderson, radny Edynburga.