Jak uniknąć efektu ciężkich nóg?

Ból i zmęczenie nóg mają różne podłoża. Czasem odpowiadają za to urazy, a czasem źle dobrane obuwie. , bo o nim mowa, może być dolegliwością spowodowaną przeciążeniem kończyn, które jest następstwem np. forsującej pieszej wycieczki czy siedzenia przez długi czas w jednej z pozycji. Co robić, gdy nogi po całym dniu są opuchnięte, ciężkie i obolałe?

Nawadniaj się!

Płyny, które wchłania nasze ciało nie tylko wypłukują związki toksyczne, ale przede wszystkim wpływają na ogólne oczyszczenie całego organizmu. Picie dużej ilości wody niegazowanej lub zielonej herbaty pomaga w nawadnianiu ciała, ułatwiając w ten sposób usuwanie związków, które przyczyniają się do uczucia ociężałych nóg.

Trzymaj nogi w górze!

Nasze nogi noszą nas przez cały dzień. Po pracowitym dniu potrzebują relaksu i odpoczynku – możemy im to zagwarantować w warunkach domowych. Warto zaufać metodzie przekazywanej z pokolenia na pokolenie, wystarczy odpoczywać w pozycji z lekko uniesionym nogami do góry. W prosty sposób pobudzimy cyrkulację krwi w nogach. Wieczorem, przed snem zalecany jest kilkunastominutowy odpoczynek z nogami uniesionymi wysoko do góry.

Ochrona to podstawa

Na dolegliwość ciężkich nóg może mieć wpływ źle dobrane obuwie. Za wysokie obcasy, w pełni zabudowane buty to dyskomfort dla naszych kończyn. Dlatego stawiajmy na wygodę i niskie, najwyżej dwucentymetrowe obcasy. Dbajmy również o to, by nie nosić zbyt obcisłych rajstop lub ciasnych skarpet, które niekorzystnie wpływają na krążenie krwi. Warto kupić rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Zróżnicowany , podczas którego ćwiczymy poszczególne partie mięśni i stawów przyczynia się do prawidłowego przepływu krwi. Pamiętajmy jednak, by ćwiczenia nie były zbyt obciążające, najlepiej wybrać zajęcia na basenie np. pływanie, jazdę na rowerze, jogging lub nordic walking. Słuchajmy swojego ciała i dostosowujmy wykonywane ćwiczenia do własnych możliwości.

Pamiętaj o relaksie

, życie w szybkim tempie, praca pod presją czasu znacznie pogarsza nasze samopoczucie i może być przyczyną wielu dolegliwości, w tym również nadwagi, która bardzo obciąża nasze nogi. Stanowią one podporę dla całego ciała, dlatego pozwólmy sobie na relaks. Codziennie poświęćmy chwilę na masaż nóg – masujmy je okrężnymi ruchami zaczynając od stóp, kończąc na udach. Taki zabieg przywraca prawidłowy obieg limfy, która przyczynia się do uczucia ciężkich nóg.

4Flex