Jak uniknąć choroby Alzheimera

Najlepsze, co można zrobić dla ochrony przed , to dbać o siebie. Oczywiście, nie zawsze to wystarcza, bo rozwój choroby ma wiele wspólnego z czynnikami genetycznymi i wiekiem, w każdym razie ustalono ponad wszelką wątpliwość, że sposób „prowadzenia się" ma istotne znaczenie dla prewencji choroby.

Działania ochronne obejmują:

- zrównoważoną dietę i regularne , które mają wpływ na ogólny stan zdrowia, w tym funkcjonowanie układu nerwowego, także mózgu;

- aktywność umysłową; podejmuj wyzwania intelektualne, graj w gry, rozwiązuj krzyżówki, ucz się języków obcych, zapisz się na zajęcia na Uniwerystet Trzeciego Wieku. Takie działania pozwolą utrzymać funkcje poznawcze na odpowienidm pozimie na dłużej;

- wysypiaj się; sen ma regenerujące właściwości, pozwala mózgowi odpocząć i dobrze działać, niedobory odpoczynku szybko ujawniają się w postaci kłopotów z koncentracją i innych ;

- w ramach zdrowej diety dostarczaj sobie dobre ilości kwasów omega-3, z niektórych badań wynika, że mogą sprzyjać zdrowiu układu nerwowego;

- nie unikaj kontaktów z ludźmi. Staraj jak najwięcej przebywać z innymi ludźmi, zwiększa ryzyko zaburzeń psychicznych, w tym sprzyja rowojowi demencji;

- nie pal papierosów i nie nadużywaj alkoholu - obie używki są neurotoksyczne, tzn. powodują niszczenie tkanek nerwowych lub zaburzają ich funkcjonowanie. Zwiększają narażenie ogranizmu na , które sprzyjają szybszemu starzeniu się organizmu, w tym wielu chorobom;

- Suplementacja witaminami B6 i B12 pomaga obniżyć poziom homocysteiny, którą wiąże się z zaburzeniami poznawczymi i kurczeniem się mózgu.

Na całym świecie na choruje około 47.5 milionów. Co roku diagnozuje się kilka milionów nowych przypadków choroby. Będzie coraz więcej pacjentów, ponieważ liczne społeczeństwa się starzeją.