Jak uchronić się przed rakiem

22-11-2012

Nowotwory to obok chorób serca główna przyczyna zgonów na całym świecie. Niestety nie jest jasne, dlaczego w ostatnich latach nastąpił tak znaczny wzrost liczby chorych na różne rodzaje raka. Wskazuje się zarówno czynniki genetyczne, jak i współczesny styl życia.

Nie wszystko zależy od genetyki, choć jej wpływ jest bezdyskusyjny. Istnieją liczne czynniki oddziałujące na możliwość ochronienia się przed nowotworami. Uczeni z Cancer Association RPA stworzyli listę rzeczy, które pozostają w naszej mocy i mogą pomóc w obniżeniu prawdopodobieństwa rozwoju nowotworu.

Antyrakowa lista obejmuje:

,
dbanie o utrzymanie odpowiedniej wagi,
ograniczenie ilości spożywanego cukru,
ograniczenie ilości spożywanej soli,
zwiększenie kwasów omega3 w menu; przykładowo wybieranie oleju rzepakowego zamiast oleju słonecznikowego,
zmniejszenie spożycia tłuszczów zwierzęcych, czy to w postaci mięsa czy produktów mlecznych,
jedzenie znaczniejszych ilości fasoli,
zwiększenie w diecie (który znajduje się m. in. w szpinaku),
jedzenie dużej ilości warzyw i owoców; szczególnie polecane są pomidory stanowią dobrą ochronę przed ,
stosowanie do sałatek;
codzienne raczenie się kieliszkiem czerwonego wina,
picie ,
unikanie nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne.

Senior.pl

Tagi: rak, dieta, aktywność fizyczna, rzucenie palenia, kwasy omega-3, kwas foliowy, oliwa z oliwek

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.