Jak sen poprawia pamięć

Jeśli chcesz mieć pewność, że nie zapomnisz przyszłych zdarzeń, zadbaj o dobry sen.

Uczeni z Washington University di St. Louis po raz kolejny potwierdzają, że odpowiedni odpoczynek jest niezbędny dla dobrego funkcjonowania naszych , w tym .

Badacze skoncentrowali się na tzw. pamięci prospektywicznej, która wiąże się z zapamiętywaniem w celu wykonania planowanego działania lub przypomnienia planowanego zamiaru w jakimś momencie, czyli odpowiada za pamiętanie np. o zkupach, spotkaniach i innych sprawach do zrobienia. Dobry sen, według badaczy, jest niezbędny, by przyswoić informacje i potem je sobie uaktualnić.

Według uczonych, procesy zachodzące w pamięci prospektywnej występują podczas snu wolnofalowego i wymagają łaczności między hipokampem i regionami korowymi. Hipokamp pełni istotną rolę w tworzeniu pamięci i ponownej aktywacji tego, co zapamiętane, natomiast obszar kory mózgowej jest kluczowy dla przechowywania .

Autorzy badań sądzą, że w czasie snu wolnofalowego hipokamp może reaktywować dopiero co przyswojone wspomnienia, wzmacniając je i transferując je do regionów pamięci odpowiedzialnych za długotrwałe przechowywanie.

Potrzeba snu różni się u różnych osób, przeciętnie człowiek sypiać 7-8 godzin na dobę, zarówno skrócenie, jak i wydłużenie tego czasu zaś może skutkowac różnymi zaburzeniami w organizmie i sprzyjać rozwojowi rożnych chorób, np. oraz .