Strona głównaZdrowieJak rozpoznać, że brak ci witaminy D? Oto główne objawy

Jak rozpoznać, że brak ci witaminy D? Oto główne objawy

Witamina D jest niezbędna dla funkcjonowania ludzkiego organizmu, więc jej niedobory moga dość szybko o sobie znać. Trzeba jednak wiedzieć, jakie konkretnie symptomy oznaczają możliwe braki tej witaminy - oto te najbardziej charakterystyczne.
Jak rozpoznać, że brak ci witaminy D? Oto główne objawy [Fot. cegli - Fotolia.com]
Prawidłowy poziom wynosi 30-60 nanogramów na mililitr krwi (ng/ml)), wartości między 8 a 20 ng/ml oznaczają hipowitaminozę, a poniżej 8 ng/ml awitaminozę. Nasz organizm wytwarza ją dzięki światłu słonecznemu i możemy ją uzupełnić poprzez jedzenie określonych produktów spożywczych (znajduje się bowiem m. in. w rybach morskich, mleku i jego przetworach oraz jajach). Z badań wynika jednak, że niedobory tej witaminy są dość powszechne - wszystko dlatego, że w naszej szerokosci geograficznej przez większość roku unikamy dłuższego przebywania na zewnątrz, a z samej diety trudno uzyskać jej zalecane ilości.

Częste przeziębienia

To jeden z głównych objawów niedoborów witaminy D, ponieważ pełni ona rolę wzmacniającą nasz układ odpornościowy. Bez jej odpowiednich dawek system ten staje się niewydolny i nie potrafi skutecznie zwalczać infekcji. Z badań wynika, że niedobory witaminy D wiążą się z częstszym występowaniem przeziębienia, zapalenia oskrzeli i zapalenia płuc. Co więcej, ustalono, że pacjenci z Przewlekłą Obturacyjną Chorobą Płuc znacznie częściej odznaczają się brakami witaminy D niż ogólna populacja. Także astma u dzieci ma związek z tą hipowitaminozą.

Depresja

Badania wykazały, że ludzie o niskim poziomie witaminy D znacznie częściej zmagają się z objawami . Taki związek jest szczególnie silny u ludzi starszych. Z drugiej strony, testy wykazały, że pacjenci zmagający się z umiarkowaną, a nawet ciężką formą depresji, mogli liczyć na znaczne osłabienie objawów choroby, gdy zwiększa się u nich poziom witaminy D. Taka relacja wynika najprawdopodobniej z tego, że mózg potrzebuje wspomnianej witaminy do normalnego funkcjonowania, a co więcej, jej receptory znajdują się m. in. w obszarach związanych z rozwojem objawów .

Zmęczenie

Jest jednym z charakterystycznych symptomów depresji, nic więc dziwnego, że łączy się też z niedoborami witaminy D. Z badań wynika że zwiększenie jej ilości we krwi oznacza wzrost energii.

Długie gojenie sie ran

Witamina D odpowiada za produkcję związków, które są niezbędne dla formowania się zrostów w miejscach zranienia czy interwencji chirurgicznej, dlatego niedostatek tej witaminy wydłuża proces zabliźniania się ran.

Problemy z sercem

Bez witaminy D nasze gorzej pracuje. Testy dowiodły, że przyjmowanie suplementów z jej zawartością poprawiły pompowanie krwi przez serce i dały dobre efekty u pacjentów z .

Przewlekły ból

Osoby, które zmagają się z przewlekłym bólem, częściej mają niedobory witaminy D. Badania wykazały, że zwiększenie ilości tej witaminy we krwi zmniejszyło poziom odczuwanych dolegliwości bólowych. Szczególnie poprawa jest zauważalna w przypadku stanów zapalanych kości oraz fibromyalgii.

Wypadanie włosów

Szczególnie chodzi tu o rodzaj wypadania włosów zwany alopecia areata. Jest to autoimmunologiczna dolegliwość, w której układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. Odkryto, że osoby cierpiące na tę chorobę odznaczają się niedoborami witaminy D, więc może być to jeden z czynników jej rozwoju, a dostarczenie sobie witaminy może osłabić objawy.

Problemy z układem trawienia

Jeśli często masz problemy z układem trawienia, może to oznaczać niedostatek witaminy D. Ustalono, że , w tym choroba Crohna oraz wrzodziejące zapalenie jelita grubego wiążą się z brakami tej witaminy.

Zobacz także

 

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Pola Nadziei
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Akademia Pełni Życia
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X