Jak rozpoznać, że brak ci witaminy D? Oto główne objawy

Prawidłowy poziom wynosi 30-60 nanogramów na mililitr krwi (ng/ml)), wartości między 8 a 20 ng/ml oznaczają hipowitaminozę, a poniżej 8 ng/ml awitaminozę. Nasz organizm wytwarza ją dzięki światłu słonecznemu i możemy ją uzupełnić poprzez jedzenie określonych produktów spożywczych (znajduje się bowiem m. in. w rybach morskich, mleku i jego przetworach oraz jajach). Z badań wynika jednak, że niedobory tej witaminy są dość powszechne - wszystko dlatego, że w naszej szerokosci geograficznej przez większość roku unikamy dłuższego przebywania na zewnątrz, a z samej diety trudno uzyskać jej zalecane ilości.

To jeden z głównych objawów niedoborów witaminy D, ponieważ pełni ona rolę wzmacniającą nasz układ odpornościowy. Bez jej odpowiednich dawek system ten staje się niewydolny i nie potrafi skutecznie zwalczać infekcji. Z badań wynika, że niedobory witaminy D wiążą się z częstszym występowaniem przeziębienia, zapalenia oskrzeli i zapalenia płuc. Co więcej, ustalono, że pacjenci z Przewlekłą Obturacyjną Chorobą Płuc znacznie częściej odznaczają się brakami witaminy D niż ogólna populacja. Także astma u dzieci ma związek z tą hipowitaminozą.

Badania wykazały, że ludzie o niskim poziomie witaminy D znacznie częściej zmagają się z objawami . Taki związek jest szczególnie silny u ludzi starszych. Z drugiej strony, testy wykazały, że pacjenci zmagający się z umiarkowaną, a nawet ciężką formą depresji, mogli liczyć na znaczne osłabienie objawów choroby, gdy zwiększa się u nich poziom witaminy D. Taka relacja wynika najprawdopodobniej z tego, że mózg potrzebuje wspomnianej witaminy do normalnego funkcjonowania, a co więcej, jej receptory znajdują się m. in. w obszarach związanych z rozwojem objawów .

Jest jednym z charakterystycznych symptomów depresji, nic więc dziwnego, że łączy się też z niedoborami witaminy D. Z badań wynika że zwiększenie jej ilości we krwi oznacza wzrost energii.

Witamina D odpowiada za produkcję związków, które są niezbędne dla formowania się zrostów w miejscach zranienia czy interwencji chirurgicznej, dlatego niedostatek tej witaminy wydłuża proces zabliźniania się ran.

Bez witaminy D nasze gorzej pracuje. Testy dowiodły, że przyjmowanie suplementów z jej zawartością poprawiły pompowanie krwi przez serce i dały dobre efekty u pacjentów z .

Osoby, które zmagają się z przewlekłym bólem, częściej mają niedobory witaminy D. Badania wykazały, że zwiększenie ilości tej witaminy we krwi zmniejszyło poziom odczuwanych dolegliwości bólowych. Szczególnie poprawa jest zauważalna w przypadku stanów zapalanych kości oraz fibromyalgii.

Szczególnie chodzi tu o rodzaj wypadania włosów zwany alopecia areata. Jest to autoimmunologiczna dolegliwość, w której układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. Odkryto, że osoby cierpiące na tę chorobę odznaczają się niedoborami witaminy D, więc może być to jeden z czynników jej rozwoju, a dostarczenie sobie witaminy może osłabić objawy.