30-01-2023
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Technika oparta na filozofii i praktyce buddyjskiej może pomóc kobietom, które zmagają się z napadami objadania się i bulimią.
Technika nazwana „uważnością", może pomóc zrozumieć emocje i radzić sobie z tymi , które wyzwalają napady objadania się.
W przeciwieństwie do wielu terapii , wspomniane podejście mniej koncentruje się na jedzeniu i kontrolowaniu spożywania posiłków, a bardziej na uwolnieniu od negatywnych myśli i .
Psychologowie z Griffith University zauważają, że kobiety, które się objadają, często wiele osiągają i są perfekcjonistkami. Kiedy takie kobiety spostrzegają, że nie spełniają narzuconych sobie standardów lub nie kontrolują sytuacji, doświadczają napadów objadania się. Typowe nocne jedzenie może obejmować litry lodów i kilka paczek ciastek czekoladowych, powiedziała psycholog Michelle Hanisch.
- Wiele kobiet opracowuje skomplikowane metody ukrywania dowodów objadania się, a niektóre czują się później tak winne, że prowokują wymioty, nadużywają środków przeczyszczających lub nadmiernie ćwiczą, aby przeciwdziałać skutkom takich napadów - wskazuje Hanisch.
- Objadanie się to w dużej mierze odwracanie uwagi - chwilowa ucieczka od wydarzeń i emocji, które jednak może powodować długoterminowe problemy fizyczne, w tym zaburzenia równowagi elektrolitowej. Znacznie lepiej byłoby, gdyby kobiety nauczyły się reagować w inny sposób - zauważa Hanisch.
obejmuje ćwiczenia podobne do medytacji, które mogą pomóc bardziej skoncentrować się na danej chwili, uzyskać zdrową akceptację siebie i uświadomić sobie potencjalnie destrukcyjne nawykowe reakcje.
- Kobiety, które uczestniczyły w programie, deklarowały mniejsze niezadowolenie ze swojego ciała, wyższą samoocenę i poprawę relacji osobistych - mówi Angela Morgan, współautorka badań. - Nauczyły się, że myśli i emocje nie mają nad nami władzy, ponieważ są tylko przejściowymi zjawiskami i nie są trwałe - dodaje Morgan.
Wykazano już, że uważność jest skuteczna w leczeniu i , a także walce z uzależnieniami i stresem związanym z dolegliwościami fizycznymi, takimi jak uraz, przewlekły ból lub rak.
Na podstawie:
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »