Jak powstrzymać starzenie się mózgu? Trzeba ćwiczyć fizycznie...

Uczeni z Uniwersytetu w Sidney zaobserwowali poprawę funkcji poznawczych u tych, którzy dzięki ćwiczeniom zwiększyli siłę swoich mięśni. Odnotowali, że im silniejsza fizycznie stawała się dana osoba, tym lepiej działał jej mózg.

W badaniach wzięło udział sto osób w wieku 55-86 lat, które doświadczały łagodnych , czyli problemów, które są uważane za symptomy możliwego rozwoju , w tym choroby Alzheimera. Przez sześć miesięcy uczestnicy ćwiczyli z częstotliwością dwa do trzech razy w tygodniu. Jednym z głównych elementów ich treningu było podnoszenie ciężarów, przy czym aktywność zaplanowano tak, by ćwiczący musieli wykorzystywać 80 proc. swojej siły.

Po półrocznym okresie treningów okazało się, że seniorów towarzyszyła poprawa funkcji kognitywnych. Co ciekawe, zaobserwowano zwiększenie objętości niektórych obszarów mózgu w porównaniu do początku badań. Takie efekty utrzymały się przez 12 miesięcy po zakończeniu badań.

„Im więcej osób nakłonimy do , takiego jak podnoszenie ciężarów, tym bardziej prawdopodobne jest, że starzejąca się populację zyska lepsze zdrowie. Kluczem jest jednak upewnienie się, że trening będzie częsty, tj. wykonywany co najmniej dwa razy w tygodniu, i przy dużej intensywności, tak, by maksymalizować zyski. To da najwyższą korzyść dla mózgu", wyjaśnia Dr Yorgi Mavros, współautor badań.

Z danych WHO wynika, że na całym świecie na demencję choruje około 47 milionów ludzi. W związku ze starzeniem się społeczeństw liczba przypadków choroby co roku znacznie się zwiększa.

Wyniki badań opublikowano w Journal of the american geriatrics society.

Źródło: Increasing muscle strength can improve brain function: study