menu

Strona główna › Zdrowie › Jak poprawić trawienie - 6 skutecznych sposobów

Jak poprawić trawienie - 6 skutecznych sposobów

26-11-2018

zmień rozmiar tekstu A+ A-

Jeśli chcesz poprawić proces trawienia, zastosuj tych kilka wskazówek - dzięki nim osłabisz ewentualne dolegliwości żołądkowo-jelitowe i usprawnisz cały ten mechanizm.
Jak poprawić trawienie - 6 skutecznych sposobów [Fot. magicmine - Fotolia.com]

Dostarczaj sobie błonnika

Dieta bogata w błonnik, czyli zawierająca większe ilości produktów pełnoziarnistych, a także warzyw, rośliny strączkowe i owoców, poprawia trawienie. Pomaga ona w przemieszczaniu się pokarmu w przewodzie pokarmowym, a to zmniejsza ryzyko . Z badań wynika, że odpowiednia dawka błonnika w jadłospisie zmniejsza prawdopodobieństwo takich dolegliwości, jak uchyłkowatość w jelicie grubym, czy . Co więcej, adekwatna ilość wspomnianego składnika w codziennej diecie przekłada się na skuteczniejsze odchudzanie i zachowanie dobrej wagi.

Unikaj przetworzonej żywności

Zwykle jest bogata w niezdrowe tłuszcze, oraz , a nadmiar tych składników znacząco obciąża układ trawienny nierzadko prowadząc do dolegliwości tego systemu.

Jedz powoli

Nie spiesz się podczas jedzenia i dokładnie przeżuwaj kolejne kęsy - to pierwszy etap , który może ułatwić lub utrudnić jego dalsze fazy. Lepiej pogryziony pokarm jest następnie łatwiej przetwarzany przez kolejne elementy systemu trawiennego, więc rzadziej powoduje zaburzenia jego pracy.

Sięgaj po probiotyki

Jedzenie zawierające , czyli wyselekcjonowane kultury bakteryjne, pomagają w regeneracji flory jelitowej. Ma to szczególne znaczenie i dla układu trawiennego, i dla ogólnego funkcjonowania organizmu, ponieważ mikrobiom jelit wpływa na wiele procesów w naszym ciele. Do naturalnych probiotyków należą: , kiszonki, kefir, etc.

Pij wodę

Bez odpowiedniej ilości wody, procesy trawienne są spowolnione i słabnie ich efektywność. Dostarczaj sobie dwa litry wody dziennie, by zapewnić prawidłowy przebieg mechanizmów trawienia.

Walcz ze stresem

Wyższy poziom stresu czy przedłużający się lub niepokój nie tylko oznacza osłabienie stanu emocjonalnego, ale też oddziałuje na układ trawienny - wielu ludzi doświadcza nudności, wymiotów, czy biegunki pod wpływem silniejszych bodźców stresowych. Spokój ducha przekłada się na poprawne funkcjonowanie żołądka i jelit.

Senior.pl

Tagi: odwodnienie, stres, jogurty, tłuszcz, sól, cukier, probiotyki, uchyłkowatość, zespół jelita drażliwego zaarcia, trawienie

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Opublikuj na Facebook Opublikuj na Wykop.pl Opublikuj na Nasza Klasa Opublikuj na Blip Powiadom znajomego
Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 17:23:03, 25-12-2018 ~gość: 31.178.33.xxx

    Mozna tez wprowadzic do diety maslan sodu reguluje procesy trawienne i dodatkowo tez wzmacniaja blone sluzowa jelit dzieki czemu wszytko dziala jak nalezy

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Twoje narzędzia

Warto zobaczyć

  • EWST.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • Kosciol.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy