Strona głównaZdrowieJak poprawić nastrój? Zjedz porcję warzyw lub owoców

Jak poprawić nastrój? Zjedz porcję warzyw lub owoców

Istnieje bardzo prosty sposób na poprawę humoru - wystarczy jeść więcej warzyw i owoców.
Jak poprawić nastrój? Zjedz porcję warzyw lub owoców [© Nitr - Fotolia.com] Nic zaskakującego w tym, że dieta wpływa na nas wielorako, w tym na nasz nastrój. Teraz potwierdzono badaniami, jaki konkretnie sposób odżywiania się sprzyja lepszemu emocjonalnemu samopoczuciu.

Jak wykazały testy przeprowadzone w University of Warwick w Anglii i University of Queensland w Australii, owoce i warzywa wprawiają nas w dobry nastrój. Co prawda, aby uzyskać taki efekt, trzeba ich zjeść niemało, bo aż osiem porcji.

Już wcześniejsze badania (nowozelandzkie) dowiodły, że mają wpływ na poprawę naszego humoru, dokładnie rzecz ujmując ustalono, że może być pomocna w osłabianiu objawów .

Teraz w dwuletnim badaniu ponad dwanaście tysięcy losowo wybranych osób zapisywało swój stan psychiczny w dzienniku żywności. Co istotne, przy ocenie wyników wzięto pod uwagę poziom i zmiany dochodów, zatrudnienia oraz innych warunków życia mających wpływ na poczucie .

Ustalono, że ludzie, którzy jedzą osiem porcji owoców i warzyw dziennie, odnotowali pozytywny wpływ takiej diety na nastrój i to nawet w ciągu całego okresu 24 miesięcy. Zwiększenie satysfakcji było na poziomie podobnym do tego deklarowanego przy podjęciu pracy. Co ciekawe, dobre samopoczucie dodatkowo wzrastało wraz z kolejną porcjęą owoców i warzyw.

Skąd taki efekt? Według badaczy dobry nastrój to skutek dostarczania sobie z warzyw i owoców większej ilości karotenoidów, , które nadają tym naturalnym produktom określoną barwę. Okazuje się zatem, że nie tylko mogą uchronić przed chorobami ciała, ale i duszy...

O badaniach można przeczytać w American Journal of Public Health.

Przeczytaj także


Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Aktywni 50+
  • Kosciol.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Oferty pracy