13-07-2016
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Istnieje bardzo prosty sposób na poprawę humoru - wystarczy jeść więcej warzyw i owoców.
Nic zaskakującego w tym, że dieta wpływa na nas wielorako, w tym na nasz nastrój. Teraz potwierdzono badaniami, jaki konkretnie sposób odżywiania się sprzyja lepszemu emocjonalnemu samopoczuciu.
Jak wykazały testy przeprowadzone w University of Warwick w Anglii i University of Queensland w Australii, owoce i warzywa wprawiają nas w dobry nastrój. Co prawda, aby uzyskać taki efekt, trzeba ich zjeść niemało, bo aż osiem porcji.
Już wcześniejsze badania (nowozelandzkie) dowiodły, że mają wpływ na poprawę naszego humoru, dokładnie rzecz ujmując ustalono, że może być pomocna w osłabianiu objawów .
Teraz w dwuletnim badaniu ponad dwanaście tysięcy losowo wybranych osób zapisywało swój stan psychiczny w dzienniku żywności. Co istotne, przy ocenie wyników wzięto pod uwagę poziom i zmiany dochodów, zatrudnienia oraz innych warunków życia mających wpływ na poczucie .
Ustalono, że ludzie, którzy jedzą osiem porcji owoców i warzyw dziennie, odnotowali pozytywny wpływ takiej diety na nastrój i to nawet w ciągu całego okresu 24 miesięcy. Zwiększenie satysfakcji było na poziomie podobnym do tego deklarowanego przy podjęciu pracy. Co ciekawe, dobre samopoczucie dodatkowo wzrastało wraz z kolejną porcjęą owoców i warzyw.
Skąd taki efekt? Według badaczy dobry nastrój to skutek dostarczania sobie z warzyw i owoców większej ilości karotenoidów, , które nadają tym naturalnym produktom określoną barwę. Okazuje się zatem, że nie tylko mogą uchronić przed chorobami ciała, ale i duszy...
O badaniach można przeczytać w American Journal of Public Health.
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »