Jak ograniczyć cukier w diecie - wypróbuj tych 7 wskazówek

Według WHO powinien stanowić mniej niż 10 procent dziennej porcji kalorii, co daje średnio mniej niż 200 kcal. Wydaje się, że to dość dużo, biorąc jednak pod uwagę przeciętną dietę w Europie i USA, okazuje się, że dawka ta jest bardzo często przekraczana. Dlaczego ma to znaczenie? Nadmiar cukru jest groźny dla zdrowia, prowadzi do większego ryzyka rozwoju: nowotworów, , , chorób układu pokarmowego, chorób autoimmunologicznych, infekcji, etc. Tym bardziej zatem powinniśmy zadbać o ograniczenie tego składnika w diecie. Zobacz, jak to zrobić.

Jedz śniadania

Jeśli nie zjesz śniadania, będziesz odczuwać większy głód w ciągu dnia i silniejszą ochotę na coś . Obfite różnorodne śniadanie sprawia, że w późniejszych godzinach mniej kusi cię widok ciast z bitą śmietaną czy nadziewanych kremem ciasteczek.