Jak nie przytyć podczas Świąt - zobacz 5 prostych rad

Planuj rozsądnie

Przede wszystkim dobrze zaplanuj zakupy. Mamy tendencję do nabywania nadmiaru artykułów spożywczych „na wszelki wypadek", czy też kupujemy tak dużo z myślą, że część szynki bądź karczku wezmą dzieci lub siostra. W efekcie, zazwyczaj po trzech świątecznych dniach zostaje jeszcze „góra" jedzenia i pomimo przejedzenia, „dojadamy" resztki. Efekt dość szybko jest widoczny na wadze... Poza tym dobre planowanie obejmuje też sposób spedzania Świąt - spotkania z rodziną nie muszą odbywać się jedynie „za stołem". Warto spróbować zorganizować jakieś wspólne aktywności, choćby spacery.

Ograniczaj porcje

Nasze Święta są znane z różnorodności potraw i gospodarze nalegają na spróbowanie wszystkich, co może spowodować i problemy żołądkowe, i się. Spróbuj więc ograniczać serwowane sobie porcje, nie musisz najadać się jedną potrawą, odrobina kilku dań i tak złoży się na jeden obfity posiłek...

Ostrożnie ze słodyczami

Świąteczna obfitość dotyczy nie tylko dań obiadowych czy kolacyjnych, ale także słodyczy - ciasta, ciastka, cukierki: tego w naszych domach nie brakuje w okresie świątecznym, stąd dobrze jest rozsądnie je sobie dawkować. Nie, nie trzeba zupełnie unikać pierników czy makowca, ale warto zjeść jeden niewielki deser, zamiast serwowania sobie słodkości po każdym posiłku.

Wybierz ryby

A jest z czego wybierać, bo Boże Narodzenie kulinarnie obfituje właśnie w ryby. smażony i w galarecie, śledzie w śmietanie lub zalewie octowej, wigilijna zupa rybna, dorsz lub mintaj w wersji „po grecku" - wszystko to króluje na świątecznych stołach. I dobrze, dietetycy polecają wybieranie ryb zamiast dań mięsnych. Niektóre z nich są kaloryczne, ale to „dobre kalorie", bo tłuste ryby są organizmowi bardzo potrzebne i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.

Uwaga na alkohol

Święta to wolne od pracy dni, w których lubimy raczyć się winem lub czymś mocniejszym. Nie ma w tym nic złego, o ile nie przesadza się z alkoholem, co nie tylko negatywnie wpływa na zdrowie, ale i skłania do większego pobłażania, jeśli chodzi o wybory dietetyczne. Przy większej ilości jesteśmy bardziej skłonni do sięgania po niezdrowe słone i słodkie przekąski, które niweczą wszelkie wysiłki .