Jak lepiej biegać: palce - pieta, czy pięta - palce

Aby uniknąć urazów goleni, bólu i innych , wielu biegaczy przyjęło sposób biegania palce - pięta i trenuje największy nacisk kładąc na przednią część stopy właśnie. Nierzadko zachęcają do tego także trenerzy i pracownicy służby zdrowia.

Jednak w badaniach La Trobe odkryto, że nie ma dowodów na to, że głównie przodem stopy zmniejszy się ryzyko kontuzji lub poprawi wydajność.

- Przeanalizowaliśmy 53 badania, które dotyczyły wpływu sposobów biegania na kontuzje, ekonomię biegania i biomechanikę biegu - mówi dr Christian Barton, fizjoterapeuta z La Trobe.

- Nasz przegląd wskazuje, że rady dotyczące biegania „na palcach" stopy zamiast „na pięcie", są zasadne jedynie, gdy chodzi o wydajność w krótkiej perspektywie czasowej. Jednak nie ma dowodów na to, że bieganie na czubkach zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji - wskazuje dr Bartons.

Jak zauważył dr Barton, zmiana stylu biegania zmienia rozkład obciążeń ciała, ale nie powoduje ich zniknięcia. - Bieganie na palcach może pomóc w urazach kolana, bo zmniejsza obciążenia na tym obszarze. Jednak może powodować urazy stóp i kostki, bo tu obciążenia są wówczas zwiększone- zastrzega dr Barton. - Mówiąc prościej, jeśli chodzi o styl biegania: jeśli nie przysparza problemów, nie zmieniaj go - radzi dr Barton.