Jak joga pomaga sercu

10-05-2019

Warto ćwiczyć jogę. Może pomóc w zmniejszaniu reakcji stresowej organizmu poprzez aktywację układu przywspółczulnego.

Od dawna wiadomo, że różnego rodzaju aktywność fizyczna, np. bieganie czy może poprawić stan , polepszyć nastrój, zwiększyć energię oraz wzmocnić kości i mięśnie. Podobne efekty daje też joga.

Joga, czyli jeden z systemów filozofii indyjskiej, który dotyczy relacji między ciałem i umysłem, obejmuje zarówno przyjmowanie określonych pozycji (asana), praktykowanie odpowiedniego oddechu (pranayama), jak i medytację.

Dotychczasowe badania pokazały, że ćwiczenie jogi może zmniejszyć ryzyko czynników zdrowia sercowo-naczyniowego. Ustalono, że osoby praktykujące jogę miały znacząco niższy całkowity poziom , triglicerydów oraz ciśnienia krwi (zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego) w porównaniu do osób prowadzących .

Odnotowano też pozytywny wpływ jogi u pacjentów już chorujących na serce. Okazało się, że chorzy z napadowym migotaniem przedsionków, którzy przez 12 tygodni ćwiczyli jogę, uzyskali niższe tętno i . Co więcej, odznaczali się lepszymi wskaźnikami niż pozostali.

Według autorów, dokładne określenie mechanizmów, które sprawiają, że joga pozytywnie oddziałuje na układ krążenia i serce, jest trudne ze względu na wiele różnych form tego systemu ćwiczeń. Podkreślają jednak, że dzięki szerokiej gamie rodzajów, joga jest dostępna niemal dla wszystkich, także osób z pewnymi ograniczeniami ruchowymi oraz cierpiącymi na choroby różnego rodzaju. Istnieje bowiem wiele sposobów dostosowania ćwiczeń do możliwości danego pacjenta.

Senior.pl

Tagi: pływanie, bieganie, aktywność fizyczna, siedzący styl życia, triglicerydy, ciśnienie krwi, choroby serca, joga

Przeczytaj także

Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.