Jak jet lag czy nocna praca zmienia metabolizm

12-12-2024

Czy kiedykolwiek czułeś się ospały/a i niespokojny/a po długim locie lub nocnej zmianie? Na University of Surrey i University of Aberdeen ustalono, że zaburzenia naszego zegara biologicznego, takie jak te doświadczane podczas jet lagu, wpływają na nasz metabolizm - ale w mniejszym stopniu niż senność i główny „zegar" w mózgu.

Jak jet lag czy nocna praca zmienia metabolizm [fot. kreativ web marketing from Pixabay]

Uczeni przeprowadzili kontrolowany eksperyment, w którym uczestnicy doświadczyli 5-godzinnego opóźnienia w porze i posiłków. Jak odkryto, przesunięcia czasowe prowadzą do:

Mniejszej ilości energii zużywanej na przetwarzanie posiłków
Zmian w poziomie cukru we krwi i tłuszczu
Wolniejszego uwalniania zawartości z żołądka

Te efekty metaboliczne były tymczasowe i w większości ustępowały w ciągu 2-3 dni od 5-godzinnego opóźnienia. Dłużej trwało ponowne wyregulowanie głównego „zegara" w mózgu, uczucia senności i czujności, które nie ustępowały w ciągu 5 dni od 5-godzinnego opóźnienia.

- Nasze badania podkreślają znaczenie utrzymania stałego harmonogramu snu, szczególnie w naszym zabieganym świecie, w którym długie podróże i praca zmianowa są tak powszechne. Nawet niewielka zmiana pór snu może mieć wpływ na wiele aspektów metabolizmu, choć wydaje się, że metaboliczne konsekwencje ustępują znacznie szybciej niż zaburzenia snu i czujności.

Zrozumienie wpływu rytmów dobowych na nasze zdrowie może pomóc nam podejmować świadome decyzje dotyczące stylu życia. Optymalizując sen i wzorce żywieniowe, możemy poprawić nasze ogólne samopoczucie - wyjaśnia prof. Jonathan Johnston, profesor chronobiologii i fizjologii integracyjnej z University of Surrey.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: praca nocna, jet lag, śniadanie, metabolizm, niedobór snu, sen

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.